Pratimai, skirti stiprinti vaiko nugaros raumenis

Egle_Mamyciuklubas.lt
Egle_Mamyciuklubas.lt 16. Gegužė 2017 10:00
191

Nors problemas tėvai dažnai pastebi vyresniems vaikams, laikyseną verta patikrinti dar priešmokykliniame amžiuje. Kada sunerimti? Kaip sustiprinti vaiko stuburą namuose? 

Apie tai kalbamės su kineziterapeute, „TuDu“ kineziterapijos studijos įkūrėja Liana Stričkiene.

Kaip vertinama vaiko nugara?

-įvertinama galvos padėtis (ar nėra palinkusi į priekį, į šonus),

-tada vertinama pečių asimetrija (ar vienas petys nėra aukščiau už kitą)

-vertinamos abiejų menčių padėtys,

-nugaros raumenų tonusas,

-pasižiūrima, kaip išsidėstę dubens kaulai 

-vertinama kojų forma.

Vaiko stuburas intensyviai auga du kartus per gyvenimą: berniukų 6-8 ir 14-16 metų amžiaus, mergaičių - 4-6 m. ir 11-14 m.

Dažnai netaisyklinga laikysena yra painiojama su stuburo iškrypimu, dar vadinama skolioze, kuri dažniausiai nustatoma darant rentgeno nuotrauką.

Esant netaisyklingai vaiko laikysenai, ypač tinka įvairūs fiziniai pratimai ir tokia veikla kaip plaukimas, važinėjimas dviračiu.

Pratimai, skirti nugaros raumenų stiprinimui

PRATIMAS NR.1.

20170515225119-63302.jpg

Pradinė padėtis - atsistojame "ant keturių", rankos turi būti po pečiais, o kojos - statmenai grindims. Ištiesiame kairę koją ir dešinę ranką (arba atvirkščiai), pilvas ir sėdmenys įtraukti. Taip laikome 3 sekundes ir keičiame puses (kitą ranką ir kitą koją).

PRATIMAS NR.2

20170515225438-47277.jpg

Pratimas "Gandras" - atsistojame tiesiai, sėdmenys ir pilvas įtraukti, rankos ištiestos į šonus, o viena pėda atremta į kitos kojos kelį. Taip stovime kelias sekundes, tada keičiame puses.

Svarbiausia taisyklė, norint išlaikyti gerą laikyseną - sportuokite ir judėkite su visa šeima!

LT-MAZYLIU STUBURU TV-2017.05.14 from Māmiņu Klubs on Vimeo.

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Vaikų knygų klubas - ką skaitome vaikams?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Mamaaaaa, noriu šuniuko

Į ką svarbu atkreipti dėmesį renkantis šunį?

Į ką svarbu atkreipti dėmesį renkantis ...

Jeigu vaikas svajoja apie šuniuką

Jeigu vaikas svajoja apie šuniuką

Kaip išmokyti vaiką saugiai elgtis su gyvūnu

Kaip išmokyti vaiką saugiai elgtis su ...

Kokį namų gyvūnėlį išsirinkti?

Kokį namų gyvūnėlį išsirinkti?

Sloga - kaip kovoti su ja?

MK laidoje – apie slogą

MK laidoje – apie slogą

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į lauką?

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į ...

Pirmoji pagalba sergant sloga

Pirmoji pagalba sergant sloga

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Vaiko sveikata - viskas apie ligas ir negalavimus

Kas geriausia sveikstančiam mažyliui?

Kas geriausia sveikstančiam mažyliui?

Kaip apsaugoti vaiką nuo dažno ausų uždegimo?

Kaip apsaugoti vaiką nuo dažno ausų ...

Kokias žoleles ir kaip vartoti?

Kokias žoleles ir kaip vartoti?

Viskas apie skiepus nuo meningokoko B

Viskas apie skiepus nuo meningokoko B

Vaikų ugdymas, mokymas ir auklėjimas. Specialistų patarimai

Specialistės patarimai: KIEK būrelių lankyti?

Specialistės patarimai: KIEK būrelių lankyti?

5 "geros" mokyklos požymiai

5 "geros" mokyklos požymiai

Kaip auklėti mergaitę, kad ji užaugus būtų švelni, gera?

Kaip auklėti mergaitę, kad ji užaugus ...

Specialistės patarimai: KADA pradėti lankyti būrelius?

Specialistės patarimai: KADA pradėti lankyti būrelius?

Specialistės patarimai: KAIP išsirinkti būrelį?

Specialistės patarimai: KAIP išsirinkti būrelį?

Vaiko vystymąsis ir raida kiekviename jo amžiaus tarpsnyje

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai naujovei!

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai ...

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Lavinantys užsiėmimai su vaikučiu - pabandykite juos!

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Bedrožiant pieštukus

Bedrožiant pieštukus

ZOOMBOOK

FOTOKNYGA - tobulas prisiminimas

FOTOKNYGA - tobulas prisiminimas

Patricija: ZOOMBOOK - mūsų atradimas!

Patricija: ZOOMBOOK - mūsų atradimas!

Fotoknygoms užtenka ir nuotraukos telefonu

Fotoknygoms užtenka ir nuotraukos telefonu

Palinkėjimų knyga krikštynoms

Palinkėjimų knyga krikštynoms

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok