Nors problemas tėvai dažnai pastebi vyresniems vaikams, laikyseną verta patikrinti dar priešmokykliniame amžiuje. Kada sunerimti? Kaip sustiprinti vaiko stuburą namuose?
Apie tai kalbamės su kineziterapeute, „TuDu“ kineziterapijos studijos įkūrėja Liana Stričkiene.
Kaip vertinama vaiko nugara?
-įvertinama galvos padėtis (ar nėra palinkusi į priekį, į šonus),
-tada vertinama pečių asimetrija (ar vienas petys nėra aukščiau už kitą)
-vertinamos abiejų menčių padėtys,
-nugaros raumenų tonusas,
-pasižiūrima, kaip išsidėstę dubens kaulai
-vertinama kojų forma.
Vaiko stuburas intensyviai auga du kartus per gyvenimą: berniukų 6-8 ir 14-16 metų amžiaus, mergaičių - 4-6 m. ir 11-14 m.
Dažnai netaisyklinga laikysena yra painiojama su stuburo iškrypimu, dar vadinama skolioze, kuri dažniausiai nustatoma darant rentgeno nuotrauką.
Esant netaisyklingai vaiko laikysenai, ypač tinka įvairūs fiziniai pratimai ir tokia veikla kaip plaukimas, važinėjimas dviračiu.
Pratimai, skirti nugaros raumenų stiprinimui
PRATIMAS NR.1.
Pradinė padėtis - atsistojame "ant keturių", rankos turi būti po pečiais, o kojos - statmenai grindims. Ištiesiame kairę koją ir dešinę ranką (arba atvirkščiai), pilvas ir sėdmenys įtraukti. Taip laikome 3 sekundes ir keičiame puses (kitą ranką ir kitą koją).
PRATIMAS NR.2
Pratimas "Gandras" - atsistojame tiesiai, sėdmenys ir pilvas įtraukti, rankos ištiestos į šonus, o viena pėda atremta į kitos kojos kelį. Taip stovime kelias sekundes, tada keičiame puses.
Svarbiausia taisyklė, norint išlaikyti gerą laikyseną - sportuokite ir judėkite su visa šeima!
