5 patarimai, kaip pavasarį sustiprinti imunitetą

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 9. Kovas 2018 07:00
376

Vaistininkai pastebi, kad, pasibaigus žiemos šalčiams, su ateinančiu pavasariu atkeliauja ir antroji susirgimų banga. Vaistines ir gydymo įstaigas užplūsta per anksti šiltus drabužius nusimetę ir skersvėjo pertraukti žmonės. Išvengti pavasarinių peršalimų padės po žiemos nusilpusio imuniteto stiprinimas. 

Vaistininkė Liubov Stolė dalinasi 5 paprastais patarimais, kaip pavasarį pasitikti sustiprintu ir ligoms atspariu organizmu.

Gerai maitinkitės

Siekiantys geros savijautos, turėtų daugiau dėmesio skirti mitybai ir pamiršti nereikalingas dietas. Pasak L. Stolės, subalansuota mityba ne tik padės geriau jaustis, bet ir išvengti daugelio iš šiltėjančiu metų laiku puolančių ligų.

„Tinkama ir subalansuota mityba – vienas svarbiausių aspektų, stiprinant imunitetą. Negalima vartoti tik vieno produkto. Į savo mitybos racioną patariama įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, reikėtų nepamiršti ir mėsos patiekalų bei kruopų. Subalansuota mityba papildys organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais, kurie itin svarbūs atsparumui ligoms. Atsparus imunitetas leis ne tik gerai jaustis, bet ir padės išvengti ligų bei sutaupyti, nes peršalimui gydyti dažniausiai tenka įsygiti ir vaistinių preparatų“, – sako specialistė.

Mankštinkitės

Norintiems gerai jaustis ir pavasario saulę pasitikti be ligų, dera prisiminti sportą. Bet koks judėjimas, net ir pasivaikščiojimas gryname ore, padės stiprinti imunitetą. „Dabar orai gerėja, tad dera prisiminti ne tik mankštą, bet ir pasivaikščiojimą gryname ore. Keturiasdešimt minučių lauke ar parke padės pasijausti geriau ir tapti žvalesniais. Geras pasivaikščiojimas gali atstoti mankštą“, – sako L. Stolė. 

Plaukite nosį

Vaistininkė pataria ne tik mankštintis ir gerai valgyti, bet ir reguliariai plauti nosį, per kurią į organizmą patenka įvairių ore sklandančių virusų.

„Ligų prevencija yra labai svarbi. Ji gali ne tik užkirsti kelią ligai, bet ir padėti sutaupyti. Mat rūpintis savimi prevenciškai kainuoja kur kas pigiau, nei gydytis susirgus. Vienas iš efektyvių peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų ligų prevencijos būdų – reguliarus nosies plovimas jūros vandeniu. Reguliariai plaunant nosį, į organizmą pateks mažiau virusų, o patekusieji bus laiku pašalinti“, – pataria vaistininkė. 

Vartokite vitaminus

Pasak vaistininkės, po žiemos, kai dažnas dėl šviežių daržovių ir vaisių trūkumo gauna per mažai organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, sustiprinti imunitetą galima ir geriant vitaminus. Dėl vitaminų ar mineralų poreikio bei vartojimo visada galima pasitarti su savo šeimos gydytoju ar vaistininku, kuris patars kokius vitaminus pasirinkti bei pasiūlys juos mažiausiomis ir patraukliausiomis kainomis. 

„Pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis organizme prisideda prie organizmo atsparumo ligoms. Kai pradeda trūkti vitaminų, nesunku pastebėti, kad tada ir įvairūs negalavimai kimba greičiau ir lengviau. Kokius vitaminus ar mineralus rinktis, geriausia pasitarti su vaistininku ar gydytoju. Ne paspaltis, kad stiprinantieji savo organizmą turėtų ieškoti papildų su didesniu vitamino C kiekiu, o jaučiantys pavasarinį nuovargį turėtų gerti tonizuojančius vitaminus“, – sako vaistininkė L. Stolė.

Gerai išsimiegokite

Miegas sureguliuoja organizmo vitaminų apykaitą, stiprina bendrą atsparumą ligoms. Tad norintys mažiau sirgti, turėtų nepamiršti gero poilsio. „Miegas sureguliuoja visas mūsų organizmo funkcijas ir netgi didina atsparumą virusams. Blogai išsimiegantys žmonės greičiau pavargsta, todėl dažniau suserga. Jau nekalbant apie gero poilsio naudą darbingumui ir bendrai savijautai“, – apibendrina vaistininkė.

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Mamyčių klube smagu gaminti kartu!

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

3 neįprasti receptai su bulvėmis

3 neįprasti receptai su bulvėmis

Naminis limonadas

Naminis limonadas

Šokoladinis pudingas

Šokoladinis pudingas

Versli mama: apie moteris, kurias įkvepia motinystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Biblioteka - ką skaito mamos?

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" - finansinio stabilumo vadovas

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" ...

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Laukiame naujagimio“

„Laukiame naujagimio“

Būkime gražios - viskas apie grožį ir išvaizdą

10 vaisių kaukių veidui

10 vaisių kaukių veidui

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ir efektyvi kosmetika?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ...

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mūsų susitikimai - kaip "Mamyčių klubas" linksminasi, mokosi ir bendrauja

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku Emuku

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku ...

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport time komanda!

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport ...

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja Indre: visi žaislai nuostabūs!

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja ...

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir lipdėme

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir ...

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Mamų blogai - dalinkimės mintimis ir įžvalgomis

Kiekviena ketvirtadienį - knyga už geriausią blogą!

Kiekviena ketvirtadienį - knyga už geriausią blogą!

Miesto mamos blogas: Tragedija, kai yra, ką apsirengti!

Miesto mamos blogas: Tragedija, kai yra, ...

Jurgitos blogas: 30 savaitė ir ... atsakymas į didįjį klausimą:)

Jurgitos blogas: 30 savaitė ir ...

Pasiutėlės Urtės dienoraštis: baisieji skiepai

Pasiutėlės Urtės dienoraštis: baisieji skiepai

Vaikystės gidas: mums nereikia renginių organizatoriaus!

Vaikystės gidas: mums nereikia renginių organizatoriaus!

Kūrybinga, praktiška ir šiuolaikiška

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ar ją kepti?

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ...

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok