Masažuotoja Žydra: Atminkite du dalykus - saikas mityboje ir saiko nebuvimas judėjime

Jei svorio mažinimo metu jums kartais pritrūksta stimulo ir motyvacijos – tokiu atveju neretai gelbsti masažas. Ne bet koks, o ant anticeliulitinis, liposažas, modeliuojantis ar vakuuminis. Apie juos ir kalbamės su „Gemma“ masažo konsultante, masažuotoja – kineziterapeute Žydra Šaltiene.

Ar būtinas masažas, jei sportuoji ir teisingai maitiniesi?

Masažo tikslas – sustiprinti motyvaciją jau pradėjus mankštintis ir sportuoti. Tad ir patartina masažą pradėti ne iš karto, o praėjus kažuriam laikui po sporto užsiėmimų, kai jau susitvarkai su savo mityba ir emocijomis.

Tada dažnai reikia naujo stimulo, o juo dažniausiai ir būna masažas.

Kokių yra masažų ir kaip žinoti, koks tinkamiausias?

Masažų yra įvairių: anticeliulitinis, liposažas, modeliuojantis, vakuuminis, gydomasis.

Liposažas yra naujausias ir įdomiausias tuo, jog, skirtingai nei kiti masažai, kurie yra pakankamai skausmingi ir nemalonūs, šis – malonus nuo pradžių iki pabaigos.

O rezultatas pasiekiamas tas pats – gerinama kraujotaka, limfotaka, mažinamos kūno apimtys, išvedami iš organizmo šlakai, vandens perteklius, celiulitinės sankaupos.

Tik vakuuminis masažas yra atliekamas aparatu, o visi kiti – rankomis.

Norint, kad suaktyvėtų motyvacija ir būtų kažkoks staigus perversmas – atsiduokite masažui. Tačiau norint rezultato, reikia atlikti visą masažo kursą. Kiekvienai mamai parenkame procedūras ir masažo dažnumą.

Mažiausiai, žinoma, reikia dešimt kartų, gal kitoms – penkiolikos, gal kitoms mamytėms nereikės liposažo ar anticeliulitinio, o reikės gydomojo.

Kaip žinote, koks masažo tipas tinkamiausias vienai ar kitai moteriai?

Tai priklauso nuo odos tipo, nuo kapiliarų išsidėstymo, ligų ir, aišku, nuo noro.

Pirmiausia pasikalbame, kokia ji buvo iki nėštumo, kokia buvo jos mama nėštumo metu ir po jo. Ką ji jau yra dariusi savo kūnui ir pan. Susirenkame visą detalią anamnezę, kad išsiaiškintumėme, kaip efektyviau atsikratyti riebaliukais.

Tuomet apčiuopos metodu matau, kokia yra oda – sausa, riebi, mišri, ar daug paviršinių kapiliarų, gal venos išsiplėtusios, gal operacijos kokios nors atliktos, gal patinimai. Tad po maždayg 40 minučių konsultacijos ir detalios anamnezės susirinkimo, galime pradėti ir procedūrą.

Dažnai būna, kad ateina moterys ir sako: „Aš noriu to ir to masažo“. Dažnai prašo anticeliulitinio, tačiau gal pasirodo, jog to celiulito visai ir nėra.

O kaip atpažinti celiulitą?

Manoma, kad ir vaikučiai turi celiulitą – apčiuopiame ir matome tokias duobutes, tačiau klystame – iš tiesų ten yra raumenų tonuso nebuvimas. Jis labai panašus į celiulitą. O ta celiulito sankaupa ar kitaip vadinama pūslelė yra kieta. Jos išvaizda yra kitokia, ją tiksliau nustato specialistai.

Moterims labai smagu sužinot, kad jos neturi celiulito, o visą gyveimą galvojo kitaip ir dėl to pergyveno. Patariu tiesiog daug vaikščioti, pabėgioti, pavažiuoti dviračiu.

Kokiose kūno vietose dažniausiai galime aptikti celiulitą?

Ant klubų, sėdmenų, ant rankų, net šonkaulių (tie, kurie turi pilvinį nutukimą).

Kokios jo atsiradimo priežastys?

Nejudrumas ir mityba. Gamta sukūrė žmogų tokį, kad jis turėtų viskame saiką. Turime daug judėti. Neužkandžiaukime nuolat kasdien. Pavyzdžiui, kartą atėjo mama po gimdymo ir sako, kad nieko nevalgo. Sako, tik pabaigia abiejų vaikučių košes. Taip visą laiką privalginėjama. Nepatarčiau to daryti.

O ką daryti toms, kurios negali niekaip ištrūkti į masažus?

Nesvarbu, kad negali ateiti nei į sporto klubą, nei į masažus, tačiau puikiai gali mažinti svorį namie. Kaip?

Atminkite du dalykus: saikas mityboje ir saiko nebuvimas judėjime.

Turi būti santykis – pavalgome ir pasivaikštome – nors dešimt minučių reikia pajudėti. Net ir kepant kotlečiukus galite judėti arba tvarkantis kambarius. Reikia tik noro ir motyvo.

O ar galima pamatyti po masažo kažkokį rezultatą, juk visos jo norime?

Visada pamatysite. Išsimatuojame prieš tai: per pilvuką, „kumpelius“, per užpakalio storiausią vietą, per šlaunies viršutinę dalį ir per kelį (nes virš kelio dažnai būna suglebęs raumuo).

Ir po viso masažo kurso ar net praėjus pusę kurso kažkoks rezultatas bus. Stengiuosi pati nekomentuoti, tačiau smagu, kai pačios mamos sako, jog jau lengvai įlenda į kelnes ar užsisega diržą.

Įdomiausia, kad dauguma (apie 90 proc.) moterų po masažo pastebi, kad oda tapo kitokia. Kaip kitokia? O gi ji nebūna tokia išsausėjusi, poros atsikemša, ji tampa švelnesnė, elastingensė.

Ir galų gale – celiulitas (ar jis buvo, ar jis buvo tik įsivaizuojamas) tapo kitoks – sušvelnėjo oda jo vietoje, tapo lygesnė, pasikeičia pati celiulitinė ląstelė. Mokau mamas tą stebėti.

Ar užduodate namų darbų?

Būtinai. Mokomės ir namie savimasažo. Jei įprasi daryti namų darbus, keisi gyvenimo būdą nepastebimai. Porą minučių reikia pasiminkyti tam tikrą kūno vietą, dažniausiai pilvo sritį – galima su kamuoliuku, galima tik rankomis, mokau leduku arba kočėlu pamasažuoti pilvuką ir užpakaliuką.

Niekada nesakau, kad bus stebuklas ir po masažo kūno apimtys sumažės dvidešimt centimetrų. To nebus.

Bet garantija – teigiamas rezultatas visada bus, tik pačios būkite motyvuotos. Jauskite polėkį ir norą sulieknėti, būti gražios ir dailesnės, sumažinti kūno apimtis, palyginti odą ir tuomet visą gyvenimą įprasite tą daryti.

Ačiū už pokalbį.

Mamyčių klubo portalo redaktorė Eglė

 www.gemma.lt