Medikai primena: akių sveikatą lemia mūsų kasdieniai įpročiai

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 11. Spalis 2017 06:00
194

Minėdama artėjančią Pasaulinę regėjimo dieną – šiemet ji skelbiama spalio 12-ąją, Akių klinika Lirema primena, kaip svarbu saugoti akis, įvertinti joms kasdien tenkantį krūvį ir pasirūpinti aplinka, kurioje akys mažiau vargtų – taip ilgiau išsaugosime gerą regėjimą.

Regėjimo sutrikimų priežastys yra įvairios. Tai gali būti  ligos, paveldimumas, mechaniniai pažeidimai, užteršta aplinka, įtemptas regimasis darbas ir nepatogi, neergonomiška darbo vieta. Akių klinikos Lirema gydytojai kasdien atsako į pacientų klausimus apie akių sveikatą. Štai keletas patarimų kasdienai, padėsiančių ilgiau išsaugoti sveikas akis.

Sveikai maitinkitės. Apie akių sveikatą reikėtų pagalvoti jau sėdant prie pusryčių stalo. Sveiki visaverčiai maisto produktai padės nutolinti tokių senatvėje dažną užklumpančių ligų kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta grėsmę. Mūsų mitybos racione turėtų netrūkti omega 3 polinesočiųjų rūgščių (stabdo akių sausėjimą, reguliuoja akispūdį, neleidžia atsirasti opoms ragenoje), liuteino ir karatinoidų (stabdo kataraktos, senatvinio aklumo, glaukomos progresavimą, veikia kaip stiprus antioksidantas), cinko ir seleno (pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, padeda įsisavinti vitaminą A), vitaminų E ir C (palaiko akies drėgmę, lėtina senėjimą), D (gerina natūralų regėjimo aštrumą), A (padeda akies tinklainei skirti šviesą, tamsą ir spalvas).

Meskite rūkyti. Rūkymo žala akims akivaizdi: nikotinas pažeidžia akies nervą. Rūkant didėja rizika susirgti katarakta – taip vadinamas akies lęšiuko sudrumstėjimas, sukeliantis regos sutrikimus ar net apakimą. Rūkantiesiems dažniau diagnozuojama ir amžinė geltonosios dėmės degeneracija – nepagydoma regėjimą atimanti šviesai jautriausios tinklainės dalies liga.

Nešiokite saulės akinius. Saulė akims pakenkti gali net ir apniukusią dieną. Ilgą laiką saulės veikiamos akys gali rimtai susirgti – ultravioletiniai spinduliai gali pažeisti ir rageną, ir tinklainę. Suskaičiuojamos net aštuonios grėsmės akims, kurias sukelia arba jų išsivystymui gali turėti įtakos saulės spinduliai.

Saugokite akis nuo traumų. Šis patarimas tinka ir dirbantiems, ir sportuojantiems, ir pramogaujantiems. Akims pavojų kelia medžio ar metalo skiedros, akmenys, tinko trupiniai, dulkės, atvira liepsna, cheminės medžiagos, todėl net ir užsiimdami smulkiais remonto darbais namuose užsidėkite apsauginius akinius. Žaisdami ledo ritulį, nepamirškite šalmo su antveidžiu. Besigėrėdami fejerverkais laikykitės saugaus atstumo, o ledines sniego gniūžtes laidykite į sniego senį, o ne į draugą.

Įsirenkite patogią darbo vietą. Jei pagalvojate apie patogią kėdę, stalą ir kitas darbo priemones, nepamirškite apšvietimo. Neteisinga ekrano padėtis gali sukelti akinantį blizgesį bei atspindžius ir sąlygoti regos pakenkimus, akys gali greičiau pavargti. Jei greta pučia kondicionierius – išsausėti, tad prireiks dirbtinių ašarų, drėkinančių akis.

Dažniau pažvelkite į tolį. Daug laiko sėdime prie kompiuterio, net gatvėje nepaleidžiame iš rankų telefono – akys nuolatos dirba.  Bent kas valandą atsitraukite nuo ekranų – prieikite prie lango, pasidairykite, pamirksėkite. Dar geriau, kuo daugiau laiko kasdien praleiskite gryname ore, žinoma, be išmaniojo telefono ir kompiuterio.

Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją. Medicina kasdien tobulėja, tad vakar beviltiškos atrodžiusios regėjimo problemos šiandien lengvai išsprendžiamos. Akių chirurgai jau sėkmingai padeda užmiršti akinius trumparegiams atlikdami regėjimo korekcijas lazeriu, taip pat gydo ir koreguoja keratokonusą, operuoja kataraktą, padeda ištaisyti cukrinio diabeto komplikacijų regėjimo pakenkimus, atlieka žvairumo korekcijas, vokų pakitimų operacijas.

Neužmirškite vaikų. Vaikų įpročiai formuojasi nuo mažų dienų – jie seka tėvų pavyzdžiu. Todėl nesitikėkite, kad jie grauš morkas, jei patys krimsite traškučius, ar savo noru paliks kompiuterinius žaidimus, kad pailsintų akis, kai patys iš rankų nepaleidžiate išmaniųjų telefonų ir planšečių. Susikurkite valgymo, darbo kompiuteriu ir poilsio režimo taisykles ir pasistenkite jų laikytis. Vaikams iki 13 metų prie kompiuterio per dieną rekomenduojama praleisti ne ilgiau nei valandą.

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Mamyčių klube smagu gaminti kartu!

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

3 neįprasti receptai su bulvėmis

3 neįprasti receptai su bulvėmis

Naminis limonadas

Naminis limonadas

Šokoladinis pudingas

Šokoladinis pudingas

Versli mama: apie moteris, kurias įkvepia motinystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Biblioteka - ką skaito mamos?

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" - finansinio stabilumo vadovas

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" ...

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Laukiame naujagimio“

„Laukiame naujagimio“

Būkime gražios - viskas apie grožį ir išvaizdą

10 vaisių kaukių veidui

10 vaisių kaukių veidui

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ir efektyvi kosmetika?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ...

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mūsų susitikimai - kaip "Mamyčių klubas" linksminasi, mokosi ir bendrauja

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku Emuku

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku ...

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport time komanda!

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport ...

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja Indre: visi žaislai nuostabūs!

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja ...

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir lipdėme

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir ...

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Mamų blogai - dalinkimės mintimis ir įžvalgomis

Kiekviena ketvirtadienį - knyga už geriausią blogą!

Kiekviena ketvirtadienį - knyga už geriausią blogą!

Miesto mamos blogas: Tragedija, kai yra, ką apsirengti!

Miesto mamos blogas: Tragedija, kai yra, ...

Jurgitos blogas: 30 savaitė ir ... atsakymas į didįjį klausimą:)

Jurgitos blogas: 30 savaitė ir ...

Pasiutėlės Urtės dienoraštis: baisieji skiepai

Pasiutėlės Urtės dienoraštis: baisieji skiepai

Vaikystės gidas: mums nereikia renginių organizatoriaus!

Vaikystės gidas: mums nereikia renginių organizatoriaus!

Švarus patarimas su „Jogle“

Kaip paruošti drabužius naujagimiams?

Kaip paruošti drabužius naujagimiams?

Kaip valyti baltus sportinius batelius?

Kaip valyti baltus sportinius batelius?

Kokie audiniai tinkamiausi vasarai?

Kokie audiniai tinkamiausi vasarai?

Kas kiek plauti užuolaidas?

Kas kiek plauti užuolaidas?

Kūrybinga, praktiška ir šiuolaikiška

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ar ją kepti?

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ...

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

"Iššūkiai poroms"

"Iššūkiai poroms" - pradedame projektą

"Iššūkiai poroms" - pradedame projektą

Naujas projektas - IŠŠŪKIAI POROMS

Naujas projektas - IŠŠŪKIAI POROMS

MARIA - mamos grožiui ir sveikatai

VIDEO: Ką daryti, jei žindyvei sumažėjo pieno?

VIDEO: Ką daryti, jei žindyvei sumažėjo pieno?

MARIA LACTATION papildas, veikia!

MARIA LACTATION papildas, veikia!

Ką daryti, jei mamytei sumažėjo pieno?

Ką daryti, jei mamytei sumažėjo pieno?

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok