Mėšlungis gali užklupti kiekvieną: kaip elgtis?

Ar jums yra buvę, kai rąžantis lovoje ima ir sutraukia pėdą, ar maudantis staiga imi ir pajunti nežmonišką skausmą?

Kas yra mėšlungis, turbūt esame patyrę ne vienas. Dažniau, anot specialistų, mėšlungis užklumpa nėščiąsias, sportininkus, tačiau raumenį gali sutraukti bet kuriam einant tiesiog gatve. Tad kaip elgtis mėšlungio atveju?

Taigi, mėšlungis – tai skausmingas ir nevalingas raumens susitraukimas. Medikai įvardina daugelį to priežasčių:

-Gali būti elektrolitų disbalansas, kai trūksta kalio, magnio arba kalcio,

-gali trūkti B grupės vitaminų,

-gali sutrikti hormoninė organizmo pusiausvyra.

-mėšlungį gali sukelti ir stuburo problemų spaudžiamas nervas,

-jį gali sukelti ir nepatogi avalynė,

-neteisinga mityba, nesaikingas kavos ir alkoholio vartojimas,

-skysčių trūkumas,

-įtemptas gyvenimo būdas.

Dažniausiai nuo šio nemalonaus pojučio kenčia kojos, tačiau skausmingą raumens sutraukimą galite pajusti ir rankos pirštuose, dilbyje, kakle.

Kiek pamenu mamos patarimus, kai tik prasidėdavo mėšlungis, pvz pėdos, reikia pėdos neištempti tiesiai, o riesti į viršų – po kelių sekundžių, rodos, ir praeidavo skausmas.

Kiti patarimai – toje vietoje uždėti ledo, lengvai pamasažuoti.

Ką daryti, kad mėšlungis kuo rečiau aplankytų?

Medikai pataria gerti kuo daugiau skysčių, ypač vasarą, bei sveikai maitintis. Žinoma, jei jis kamuoja gana dažnai, tuomet patartina kreiptis į gydytoją. Jis greičiausiai išrašys magnio ar kalio preparatų.

Ar jums yra mėšlungis sutraukęs netikėtai – miegant, maudantis ar tiesiog vaikštinėjant? Ką tuomet darėte?