Penki mitai apie širdį, kuriuos būtina išsklaidyti

Egle_Mamyciuklubas.lt
Egle_Mamyciuklubas.lt 10. Spalis 2018 16:09
260

 

Širdies ir kraujagyslių ligos neužleidžia žudiko Nr. 1 pozicijų visame pasaulyje. Kasmet jos pasiglemžia 17,5 mln. gyvybių, todėl tiksli informacija apie šiuos susirgimus ir jų rizikos veiksnius dažnai gali pasirodyti gyvybiškai svarbi. 

Pasaulio širdies asociacija kviečia negailėti pažadų savo širdžiai: gaminkite ir valgykite sveikiau, sportuokite, raginkite savo vaikus būti aktyvesniais, meskite rūkyti arba palaikykite šio žalingo įpročio atsisakantį artimąjį. Kartu asociacija kviečia išsklaidyti šiuos virš širdies ir kraujagyslių ligų sklandančius mitus:

Širdies ir kraujagyslių ligos pavojingos tik vyresnio amžiaus žmonėms. 

Gyvenimo būdas vaikystėje ir paauglystėje turi įtakos širdies ir kraujagyslių susirgimams vėlesniame amžiuje. Arterijos neužsikemša per vieną dieną, šis procesas dažnai vyksta daugelį metų, o blogėjančios savijautos galime ir nejausti. 

Be to, negalima nekreipti dėmesio ir į faktą, kad pasaulyje daugėja antsvorio turinčių vaikų ir paauglių, o tai taip pat širdies, kraujagyslių ir diabeto rizikos veiksnys. 

Aukštas kraujospūdis apie save praneša labai akivaizdžiais simptomais. 

Kartais aukštas kraujospūdis apie save signalizuoja galvos skausmu, svaigimu, dusuliu, skausmais krūtinės plote, širdies ritmo sutrikimais ar kraujavimu iš nosies, bet tai vyksta ne visada.  Tačiau dauguma hipertenzija sergančių žmonių nepatiria jokių simptomų. Nediagnozuota hipertenzija gali sukelti miokardo infarktą, insultą ar širdies nepakankamumą. 

Širdies ligos užkoduotos mano šeimos genuose, todėl nieko negaliu pakeisti. 

Genetiniai veiksniai turi įtakos padidėjusiam kraujo spaudimui, širdies ir kitoms susijusioms ligoms. Tačiau aplinka ir kiti rizikos faktoriai taip pat gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, todėl būtina juos įvertinti ir mažinti.

Rizika susirgti širdies liga gali padidėti, jei paveldimumo faktoriai sąveikauja su nesveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, rūkymu ir nesveika mityba.  

Išvengsiu širdies ir kraujagyslių ligų, jei būsiu aktyvus, sveikai maitinsiuosi ir nerūkysiu.

Tiesa, kad sveikas gyvenimo būdas yra vienas efektyviausių širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonių. Norėdami sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką pasirūpinkite, kad kartu su maistu gautumėte pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, o jei valgote mažai žuvies, vartokite žuvų taukus. Kalbant apie omega-3 riebalų rūgštis, jų gauti turime nuolat. Širdies ir kraujagyslių ligos sezoniškumo neturi – jei nesirūpiname svarbiausiu savo organu, susirgti galime ir žiemą, ir vasarą.

Tačiau taip pat turime turėti galvoje, kad yra ir kitų, mažiau žinomų rizikos veiksnių, tokių kaip oro tarša ir pan., kurių paveikti mes negalime. 

      5.  Jei sergu diabetu, dar nereiškia, kad labiau rizikuoju susirgti širdies ligomis. 

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė sergančiųjų diabetu mirties priežastis. Tyrimų metu nustatyta, kad cukrinis diabetas 2-4 kartus padidina miokardo infarkto, širdies nepakankamumo, šalutinių kraujagyslių ligų, insulto ir mirtingumo riziką. Be to, nustatyta, kad diabetas yra stipresnis rizikos faktorius susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis moterims nei vyrams. 

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Mamyčių klube smagu gaminti kartu!

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

3 neįprasti receptai su bulvėmis

3 neįprasti receptai su bulvėmis

Naminis limonadas

Naminis limonadas

Šokoladinis pudingas

Šokoladinis pudingas

Versli mama: apie moteris, kurias įkvepia motinystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Biblioteka - ką skaito mamos?

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" - finansinio stabilumo vadovas

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" ...

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Laukiame naujagimio“

„Laukiame naujagimio“

Būkime gražios - viskas apie grožį ir išvaizdą

10 vaisių kaukių veidui

10 vaisių kaukių veidui

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ir efektyvi kosmetika?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ...

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mūsų susitikimai - kaip "Mamyčių klubas" linksminasi, mokosi ir bendrauja

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku Emuku

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku ...

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport time komanda!

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport ...

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja Indre: visi žaislai nuostabūs!

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja ...

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir lipdėme

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir ...

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Rašyk BLOG'Ą ir aktyviai įsitrauk į Mamyčių klubo gyvenimą!

Tokia mūsų kasdienybė

Tokia mūsų kasdienybė

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Igno krikštynos

Igno krikštynos

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kūrybinga, praktiška ir šiuolaikiška

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ar ją kepti?

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ...

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok