Jei stengiesi laikytis sveiko gyvenimo būdo principų, siūlome kelias idėjas sveikiems ir greitiems pusryčiams.
Vaisiai ir sūris
Subalansuotų pusryčių komplektas: vienas nuluptas obuolys, du ar trys sūrio gabalėliai ir ¼ puodelis graikinių riešutų. Tai proteino ir energijos šaltinis visai dienai!
Saldumynai
Saldumynai, suvalgyti ryte, dienos eigoje perdirbami ir virsta energija, todėl nepasilieka organizme. Jeigu mėgsti tai, kas saldu, valgyk ryte. Pavyzdžiui, pasigamink skrebučių su šokaladu arba riešutų sviestu. Suvalgyk valgomąjį šaukštą razinų, jausiesi soti ir kupina energijos.
Braškinis ar bananinis kokteilis
Šviežias ar šaldytas braškes arba bananus sudėk į plakiklį, įpilk pieno ir suplak. Sotus ir proteinais turtingas kokteilis tavo pusryčiams.
Rytinė pica
Reikės baltos duonos riekės, sūrio ir pomidoro. Papuošk savo mažą picą žalumynu. Kad būtų labiau panašu į picą, viską paskrudink orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje, kad šiek tiek sūris išsilydytų.
Lavašas su įdaru
Po tokių pusryčių jausiesi soti pusę dienos. Iškepk pusryčiams kiaušinį ir suvyniok jį į lavašą, ten taip pat įdėk šiek tiek kumpio, sūrio, pomidoro, salotų ir prieskonių pagal skonį. Idealus variantas tiems, kas vėlai pusryčiauja.
RugileN, as irgi nebegaliu be pomidoru sulciu, dabar pastoviai ju turiu saldytuve ir isgeriu nemazai 😀 kai laukiausi pirmo buvo tas pats , tai galiu pasakyt, kad nepakenke😀 dabar laukiuosi antro - ir vel sugrizo pomidoru sultis 🤣
pas mane tai pat rytas prasideda nuo stiklines vandens ,o veliau truputi kava arba arbata su sumustinukais lengvais arba tiesiog pora keptu kiausiniu
pastaruoju metu beproto noriu pomidoru sulciu per diena isgeriu apie 1-2l.ir pusryciams ir naktipieciams tinka idealiai,tik idomu ar tai nekenkia?Gal kas patartu,ar besilaukiant sis mano pomegis nekenksmingas?😉
Ir as ryta pradedu stikline vandens. Labai megstu pusryciams avokada. Kai jis minkstas, ji tiesiog uztepu ant grudetos duonos. Idealus pusryciai. Labai sotu ir skanu.
Šiuo metu mūsų pusryčiai yra sumuštiniai su arbata. Bet pries keles dienas pagalvojau, kad metas būtų sveikiau maitintis, tad nuo savaitgalio ar pirmadienio pereisim į sveikesni gyvenimą. Ir mūsų pusryčiai taps pirmiausiai stilinė vandens su citrina, po to natūralus jogurtas su granola, ar kitokiu pagardu. Tad tikiuosi taio taps ipročiu o ne tik laikinai. 😀
as taip pat pusrycius pradedu nuo stiklines vandens, man jis butinas vos pramerkus akis 😀 o paskui verduosi arbata ir valgau tai ko ta ryta norisi (kiausiniai, sumustiniai, blynai, kose...)
tik islipusi is lovos atsigeriu vandens,tada puodeli kavos.na o truputi veliau verdu kose,kuria valgau beveik kiekviena ryta,kartais vietoj jos buna kiausinis 😉
mano diena prasideda paskutiniu metu nuo stiklines vandens,kivis,greipurtas ar mandarinas-o tada po valandos jau uzkandu maistelio 😃