Rugsėjo 19 dieną vakare susirinkome jaukioje Agni jogos studijoje ir kartu su trenere Jūrate pradėjome ruoštis karštos jogos užsiėmimui.
Jūratė - trijų vaikų mamytė - šią jogą atrado prieš 6 metus ir jos nebepaleido. Net ir patirtos traumos kėlė klausimus, kodėl jos nutinka, ką darau ne taip ir kaip galėčiau tobulėti.
Jūratė labai jaukiu ir mielu balsu mums pasakojo, kaip pasiruošti užsiėmimui ir kaip nusiteikti, ką daryti, jei pasidarytų per karšta, kad nebėgtume iš patalpos, o ramiai pagulėtume ir tiesiog mėgautumėmės ramybe, koncentracija į save.
Užsiėmimo metu atlikome pratimus koordinacijai, pilvo presui, pilvuko sklandžiai veiklai, pečiams, nugarai.Štai keletas atsiliepimų apie susitikimą:
Violeta: Labai noriu padėkoti už organizuotumą. Tikrai labai patiko, išėjus jausmas buvo lyg skrendu ant sparnų. Tokioje treniruotėje buvau pirmą kart ir tikiuos ne paskutinį. :)Jau užsiprašiau Kalėdų senelio dovanų, nes manau, kad tai puikus būdas mesti svorį, o jo po dviejų panelyčių (Mildos 5 m. ir Saulės 2 m.) jo yra užsilikę.
Toma (augina 9 mėnesių princesę Austėją) :Vakar po karštos jogos išėjau su šypsena ir kupina jėgų, rodos visas kūnas atsigavo, nors fižiškai buvo ir sunkių momentų, grįžau namo visa švytinti ir laiminga, vėliau ėjom susitikti su šeimos draugais, tai net jie pastebėjo "kokia tu graži", nors buvau be makiažo , vis dar raudonais skruostais. Kad ir kaip man patiko, dėja buvo šalutinis poveikis, turbūt nuo karščio pakilo spaudimas, tai baisiai galvą skaudėjo , bet vat šiandien viskas super, netgi jaučiu kai kuriuos kūno raumenukus.
Rasita: Vakarykštis užsiėmimas man labai patiko. Aišku, kaip nesportuojančiai man buvo sunkoka daryti pratimus, bet bendrai man labai patiko tiek užsiėmimą vedusi trenerė, tiek pats užsiėmimas. Pavyko ir pasportuoti ir atsipalaiduoti. Be to, visada smagu susitikti su MK mamytėmis. Pirmą kartą ilgesniam laikui palikau savo 5 mėnesių mažyli, bet atrodo tėtis puikiai susitvarkė:)
Norime darkart padėjoti jogos studijai už priėmimą ir pateikiame Jums, mielos skaitytojos, įdomią informaciją apie jogą:
Karšta joga – tai serija jogos pozų, vadinamų asanomis, atliekamų patalpoje, kurioje palaikoma iki 38 ar daugiau laipsnių temperatūra. Taip sukuriamos panašios į sauną sąlygos. Šiluma padidina pulsą ir suaktyvina medžiagų apykaitą, prasiplečia kraujagyslės, kūnas tampa lankstesnis. Lengvesnė (aktyvesnė) cirkuliacija padidina kraujo tekėjimą į galūnes. Sumažėja rizika susižeisti ar pasitempti raumenis, todėl karštos jogos užsiėmimo metu šiluma leidžia kūnui laisviau judėti. Gausus prakaitavimas padeda kontroliuoti vidinę kūno temperatūrą.
Karštos jogos nauda:
- Didesnis lankstumas: šiluma leidžia saugiai pasiekti naujus asmeninio lankstumo rekordus.
- Jėga: atliekant pratimus naudojami raumenys, kurie įprastų pratimų metu lieka pasyvūs. Be to, pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo stiprinimui.
- Kvėpavimas: išmokstama kontroliuoti savo kvėpavimą ir kvėpuoti visais plaučiais.
- Detoksikacija: prakaitavimas padeda pašalinti iš organizmo tai, ko ten ir taip neturėtų būti J
- Terapija: tai yra vienas iš pagrindinių šios jogos tikslų. Nuolat praktikuojant, karštos jogos asanos gali padėti atsikratyti senų traumų, o taip pat neleisti atsirasti naujoms. Karšta joga taip pat yra žinoma, kaip palengvinanti kai kurių ligų simptomus (tokių kaip cukrinis diabetas, astma, aukštas kraujo spaudimas, depresija, artritas ir nutukimas)
- Širdies darbas: kai Jūs atliekate pratimus šildomame kambaryje Jūsų širdis dirba taip pat, kaip ir bėgant krosą. 90 minučių užsiėmimo metu galite sudeginti net iki 1000 kilokalorijų. Vidaus organų tempimas ir spaudimas, patiriamas darant pratimus, taip pat skatina greitesnę medžiagų apykaitą, taigi kalorijos greičiau deginamos ir po užsiėmimo.
- Koncentracija: pamoka susideda iš asanų sekos ir kelių kvėpavimo pratimų. Ši pratimų visuma – lyg savotiška rutina. Būtent rutina padeda ištobulinti pratimus nuolat juos kartojant. Tobulėdami Jūs didinate savo dėmesingumą (susikaupimą) ir ryžtą.
Visos jogos rūšys leidžia sumažinti įtampą ir skatina proto bei kūno vienybę. Karštos jogos praktika yra išskirtinė. Šios jogos dėka greičiausiai patys nustebsite atradę naujų savo kūno ir proto galimybių.