Pusiausvyra tarp sveikos gyvensenos ir racionalaus proto: psichologo patarimai

Egle_Mamyciuklubas.lt
Egle_Mamyciuklubas.lt 14. Gegužė 2018 07:00
328

Vis daugiau žmonių viešoje erdvėje dalijasi savo sveikos gyvensenos atspindžiais kasdienybėje – sveiko maisto nuotraukomis, asmenukėmis iš sporto salės bei kitomis aktyvaus laisvalaikio akimirkomis. Pastaruoju metu ypatingas dėmesys skiriamas mitybai – įvairiems sveikuoliškiems produktams ir jų receptams, o kartu ir diskusijoms apie tai, kas yra sveika ir naudinga, o kas – ne. Šie pokalbiai dažnai verda ne tik socialiniuose tinkluose ir žiniasklaidoje, bet ir prie kasdienio stalo, kur, psichiatro Lino Slušnio teigimu, neišvengiama ir konfliktų.

Teigiami pavyzdžiai įkvepia pokyčiams

L. Slušnio teigimu, svarbiausia, jog žmogaus pasirinkimas gyventi sveikai netrikdytų kitų žmonių. Masiškai populiarėjanti sveikos gyvensenos banga, jo pastebėjimu, tampa žalinga tuomet, kai sveikos gyvensenos šalininkai bendraudami su kitais praranda pagarbos jausmą bei pradeda nurodinėti ar net įžūliai aiškinti, jog sveikas gyvenimo būdas – privalomas visiems. 

„Žmonėms reikėtų suprasti, kad priekaištais ir iškalbingomis paskaitomis, savo norimo rezultato jie nepasieks. Geriausias būdas paskatinti kito susidomėjimą sveikesne mityba – parodyti teigiamą pavyzdį patiems“, – įsitikinęs L. Slušnys.

Psichiatro teigimu, jeigu aplinkiniai pamatys žmogaus sėkmę, kuri bus akivaizdžiai susijusi su jo pasikeitusiu gyvenimo būdu, jie savaime ims tuo domėtis bei klausinėti – juk teigiami pavyzdžiai įkvepia pokyčiams.

Sveika gyvensena – ne tik maistas

Europinės tendencijos rodo, kad sveikuoliškų produktų rinka per pastarąjį penkmetį išsiplėtė dvigubai. Šiuo metu žmonės dažniau domisi sveikomis maisto produktų alternatyvomis, todėl sparčiai auga alternatyvių pieno, mėsos, desertų ir sūrių produktų paklausa. Prekybos tinklo IKI viešųjų ryšių vadovės Bertos Čaikauskaitės teigimu, dabartinė sveikos gyvensenos mada ypač skatina domėjimąsi tokia mityba.

„Turbūt visi tarp pažįstamų turi bent po vieną vegetarą, veganą arba žaliavalgį, kurie pasirinko kitokią, kitiems kartais kiek neįprastą mitybą dėl pačių įvairiausių priežasčių. Pastebime, kad pastaruoju metu pirkėjai tikrai dažniau domisi produktų sudėtimi, kilme ir kokybe, taip pat atidžiau analizuoja etiketes. Savo parduotuvių asortimente nuolat turime įvairių produktų be glitimo, pridėtinio cukraus, laktozės, konservantų ar kitų priedų ir jį plečiame pagal pirkėjų poreikius“, – sako B. Čaikauskaitė.

L. Slušnio teigimu, sveika gyvensena, siejasi ne tik su maisto produktais, bet ir su tam tikra atsakomybe bei užsibrėžtais tikslais. Psichiatras taip pat pataria nepamiršti, jog gyvenimo būdo keitimas ir naujų taisyklių laikymasis reikalauja pastangų, o gebėjimas įveikti sunkumus taip pat yra sveikos gyvensenos pagrindas.

„Jei sveika mityba, fizinė veikla bei užsibrėžtų tikslų laikymasis taps nuolatinis žmogaus palydovas, jis išvengs tiek sveikatos, tiek psichikos problemų“, – įsitikinęs L. Slušnys.

Požiūris į sveiką gyvenseną gali tapti liguistas

Požiūris į sveiką gyvenseną, anot psichiatro, tam tikrai atvejais gali peržengti net ir sveiko proto ribas. L. Slušnio teigimu, tai vyksta ne tik tuomet, kai žmogus nori kontroliuoti aplinką, bet ir tada, kai negali atsipalaiduoti ir visur save riboja. 

„Kai žmogus perdėtai jaudinasi dėl to, kad suvalgė ne tą maisto produktą ar keliais kąsniais per daug, tuomet mes kalbame ne apie sveiką mitybą, o apie obsesinį–kompulsinį sutrikimą. Jis pasireiškia įkyriomis mintimis, kurios kontroliuoja kiekvieną žmogaus veiksmą. Šie dalykai akivaizdžiai neigiamai veikia žmogaus psichinę būseną“, – sako psichiatras.

L. Slušnys pasakoja, kad kartais, kai žmogui nepavyksta išpildyti visų sau išsikeltų reikalavimų ar jis susiduria su kasdieniais iššūkiais, neigiamos emocijos nukreipiamos į išorę.

„Pavyzdžiui, kavinėje ar restorane kažkas užsisako vyno, o šalia sėdintis žmogus, neturėdamas galimybės užsisakyti nealkoholinio vyno, tampa agresyvus, ima pykti ir leisti negatyvias emocijas, į kurias įtraukia ir aplinkinius“, – pavyzdį pateikia L. Slušnys.

Vis tik, anot psichiatro, sveika gyvensena, neturėtų būti susiaurinama iki to, ką žmogus valgo, nes ši sąvoka yra kur kas platesnė.

„Visavertė mityba – mūsų organizmo energijos garantas, tačiau judėjimas yra viena geriausių streso įveikimo priemonių. Užtenka vos valandos pasivaikščiojimo miške ar parke ir mes matysime gerai nusiteikusį, savimi pasitikintį ir retai sergantį žmogų“, – sako L. Slušnys.

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Mamyčių klube smagu gaminti kartu!

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

7 receptai užgriuvus netikėtiems svečiams

3 neįprasti receptai su bulvėmis

3 neįprasti receptai su bulvėmis

Naminis limonadas

Naminis limonadas

Šokoladinis pudingas

Šokoladinis pudingas

Versli mama: apie moteris, kurias įkvepia motinystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Rasos žaidimų kambarys „Mažųjų karalystė

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Otilija ir drabužiai vaikams „Kiddoti“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Milda ir nerti žaisliukai „Siūlinukas“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Viktorija ir paveikslai “Monkey's Tales“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Greta ir karuselės „Žmogeliukas“

Biblioteka - ką skaito mamos?

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

Recenzija: "Nėščiosios vadovas"

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" - finansinio stabilumo vadovas

RECENZIJA: Knyga "Tėvai, vaikai ir pinigai" ...

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Auklėjimas pagal prancūzus“

„Laukiame naujagimio“

„Laukiame naujagimio“

Būkime gražios - viskas apie grožį ir išvaizdą

10 vaisių kaukių veidui

10 vaisių kaukių veidui

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Kaip taisyklingai trinkti plaukus?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ir efektyvi kosmetika?

Ar būna ne tik ekologiška, bet ...

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mineralinė kosmetika - kas tai?

Mūsų susitikimai - kaip "Mamyčių klubas" linksminasi, mokosi ir bendrauja

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku Emuku

Linksmas Mamyčių klubo Atvelykis su triušiuku ...

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport time komanda!

Kaip mokėmės moteriškumo paslapčių su Sport ...

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja Indre: visi žaislai nuostabūs!

Nuostabus susitikimas su Žaislų muziejaus įkūrėja ...

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir lipdėme

Su pačiais mažiausiais muzikavome, šokome ir ...

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Nuostabus grožio metas nuostabioje draugijoje!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Zen tangle raizgalynės įvyko!

Rašyk BLOG'Ą ir aktyviai įsitrauk į Mamyčių klubo gyvenimą!

Tokia mūsų kasdienybė

Tokia mūsų kasdienybė

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Igno krikštynos

Igno krikštynos

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kūrybinga, praktiška ir šiuolaikiška

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kūrybinga, praktiška, šiuolaikiška: "gadžetai" vaikų vežimėliuose

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ar ją kepti?

Kas labiau apsimoka - pirkti duoną ...

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Parodykite savo vaiko dantų šepetuką!

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok