Ar jums kartais nebūna taip, kad labai norisi sumuštinio? Nepulkite ant duonytės dėti dešrytės, o pabandykite paragauti štai tokio sumuštinuko (gal atsiras tokių, kurie dar nebus jo ragavę).
Jums reikės:
duonos,
sviesto,
saulėgrąžų.
{smallpic:1}
Viskas labai paprasta – ant duonos užtepame sviestą ir užbarstome saulėgrąžų.
Beje, tokius sumuštinius valgyti sveikiau nei su dešra. Saulėgrąžose yra kalcio ir kitų mineralinių medžiagų. O kokia dešros maistinė vertė?
Skanaus!
to monde - savo teiginius pagrįskite, nes jie toli nuo realybės...
Saulėgražos:
Valgomosios dalies koeficientas 0.63
Vandens 6.60 g
Sausųjų medžiagų 93.40 g
Baltymų - iš viso 22.50 g
Gyvūninių baltymų 0.00 g
Augalinių baltymų 22.50 g
Riebalų - iš viso 49.00 g
Sočiųjų riebalų rūgščių 5.20 g
Mononesočiųjų riebalų rūgščių 9.50 g
polinesočiųjų riebalų rūgščių 32.70 g
Cholesterolio 0.00 mg
Angliavandenių - iš viso 21.50 g
Krakmolo 16.30 g
cukrų (mono- ir disacharidų) 1.70 g
Skaidulinių medžiagų 2.70 g
Mineralinių medžiagų 3.30 mg
Natrio 2.00 mg
Magnio 420.00 mg
Fosforo 618.00 mg
Kalio 725.00 mg
Kalcio 98.00 mg
Geležies 6.30 mg
Cinko 5.20 mg
Seleno 2.00 μg
Jodo 0.00 μg
Vitamino A (retinolio ekv.) 3.00 μg
Vitamino D 0.00 μg
Vitamino E (tokoferolio ekv.) 37.77 mg
Vitamino B1 1.90 mg
Vitamino B2 0.14 mg
Niacinio (vitamino PP) 4.10 mg
Niacinio ekv. 10.30 mg
Folio rugšties 60.00 μg
Vitamino B6 1.25 mg
Vitamino B12 0.00 μg
Vitamino C 0.00 mg
Alkoholio 0.00 g
Energinė vertė (kJ) 2559 kJ
Energinė vertė (kcal) 611 kcal (jei reikes, parasysiu saltini is kur pacitavau)
mes irgi valgome tokius sumustinukus, tik vietoj sviesto tepame ghi sviesta ir kepame savo duonele, dar galima ir sezamo seklu, linu semenu uzsiberti - sveika ir skanu 😉
tik čia skiriasi saulėgrąžų kiekis nei yra duonoje su saulėgrąžomis😀
Įdomu 😀, na taip ant duonos su saulėgražom galima margarino ar sviesto užtept ir tas pats, tad manau visi visgi ragavę 😃
tikrai tokių neteko ragauti 😉 bet yra duona su saulėgražomis, tai čia gausis kažkas panašaus
😉 pabandysim
😉niam
Šauni mintis.
tikrai idomu
kaip idomiai 😉 mes kartais nusiperkam duonos iskarto su saulegrazom 😀