Sveikos, mamytės!
Šiame įraše pasidalinsiu su jumis savo pagrindiniais sveikais įpročiais, kurie man padeda išlaikyti gerą savijautą kas dieną ir jaustis patenkinta savimi.
SPORTAS. Prieš gerus tris metus atradau sporto naudą, džiaugsmą ir nuo tada tai tapo neatsiejama mano gyvenimo dalis. Sportuoju bent tris kartus per savaitę, nepiklausomai nuo to, koks tai sportas, ar grupinė treniruotė, ar treniruotė namuose, ar greitas ėjimas su vėžimėliu.
VAIKŠČIOJIMAS. Kasdien stengiuosi bent du kartus išeiti su mažyliu pasivaikščioti, nesvarbu, koks oras bebūtų.
VANDUO. Rytą pradedu šilto vandens stikline, o per dieną išgeriu bent 1,5l vandens.
MAISTAS. Valgau 5 kartus per dieną, kas 2,5-3 valandas. Pagrindinis ir pats laukiamiausias mano valgymas būna pusryčiai, dažniausiai valgau avižinę košę su bananu ir graikišku jogurtu, apibarstau viską chia sėklomis. Vakarienę valgau ne vėliau kaip 18 valandą, po to tik lengvai užkandu. Niekada neprisivalgau prieš eidama miegoti. Negeriu jokių vaisvandenių, nevalgau traškučių ir pan. Trumpai tariant, vengiu visų tuščių kalorijų ir paslėpto cukraus.
POILSIS. Stengiuosi eiti miegoti apie 10 valandą, kadangi mano rytai, kaip ir daugelio mamų, prasideda itin anksti. Labai vertinu visas miego valandas, kad ir kiek jų bebūtų.
LAIKAS SAU. Per dieną bent valandą laiko skiriu laiko sau, savo pomėgiams ir, žinoma, tam ramybės kupinam, stebuklingam puodeliui kavos su saldainiu, kol mažylis miega. Beje, kavą visada geriu be cukraus ir su pienu. Jeigu jaučiuosi pavargusi, einu ilsėtis, o ne atlikti "būtinus" darbus, nes nuo to, kaip pati jaučiuosi, priklauso ir visa atmosfera namuose.
Šiuo įrašu norėjau visas mamas paskatinti rasti valandėlę laiko sportui, nes tai ne tik puikus atsipalaidavimo būdas po sunkios dienos bei geros emocijos, bet ir kūnas, kuris džiugina ištisus metus! Ir dar, kas sako, kad gimdymas sugadina moterų kūnas, jie klysta. Viskas priklauso tik nuo mūsų požiūrio į save.
Iki malonaus!