Mažylio draugai: kalcis ir vitaminas D

Mamatorija
Mamatorija 13. Lapkritis 2018 18:28
344

Vasarą ilsimės ir pildome vitaminų atsargas, o rudeniop suskubame ruoštis žiemai ir tikrinti kokios gi tos atsargos. Man teko skaityti tikrai nemažai straipsnių apie kalcį ir vitaminą D, dalyvauti keliose paskaitose ir norėčiau pasidalinti keliomis įžvalgomis:

  • Rekomenduojamos kalcio normos: 0-6 mėn. kūdikiams 360 mg per parą, 7-12 mėn. kūdikiams 540 mg per parą;
  • Kalcio pasisavinimą slopiną tokie "baubai" kaip fosfatai (jų yra mėsoj, žuvyje) oksalatai (špinatuose, rabarbaruose) ir fitatai (grūdai, riešutai);
  • Vieni pagrindinių kalcio šaltinių yra pieno produktai;
  • Kalcį galim valdyti saujomis, tačiau jei yra vitamino D trūkumas, jis bus sunkiai pasisavinamas. Tad vitaminas D ir kalcis yra draugai :) 
  • Kalcį taupo toks elementas kaip boras (jo randama vynuogėse, obuoliuose, kriaušėse), tačiau jei trūksta tai kalcis imamas iš kaulų, bet ne iš dantų. Dažniau minkštėja kaulai, bet ne dantys;
  • Kalcio poreikį mūsų organizmui didina tokie mūsų įpročiai: valgoma daug sūraus maisto, valgoma daug baltymų turinčio maisto ir geriame daug kavos;
  • Vaikams kalcio reikia 4 kartus daugiau nei suaugusiujam;
  • Vitaminas D turi antrą vardą - kalciferolis (labai toks "dvariškas" ane?)
  • Vitaminas D randamas tik keliuose produktuose, dažniausias natūralus šaltinis - saulė;
  • Vitaminas D padeda įsisavinti kalciui ir forforui todėl skatinama kaulų ir dantų mineralizacija;
  • Termiškai apdorojant produktus, kurie turi vitamino D, netenkama nuo 40 iki 90 procentų šio elemento;

Tai vat keli mano tokie pastebėjimai apie šiuos du draugus, manau mama turi žinoti viską ir kur kiškutis miega ir kodėl agurkas žalias ir kiek kalcio vaikui reik :) džiaukimės saulyte ir tikrinkimės ir patys kaip ten su tuo vitaminu D - juk laiminga mama - laimingas vaikas.

Dabar SynLab akcija vitamino D tyrimui, tai vat mes su Aleksandru keliausime darytis tyrimo.

Pozityviai A ir V

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Produktai Huggies® - kiekvienam vystymosi etapui

Sauskelnės-kelnaitės Huggies® Pants - aktyviems mažyliams!

Sauskelnės-kelnaitės Huggies® Pants - aktyviems mažyliams!

Naujo dizaino sauskelnės Huggies@ Elite Soft

Naujo dizaino sauskelnės Huggies@ Elite Soft

Vandens linksmybės su Huggies® Little Swimmers®!

Vandens linksmybės su Huggies® Little Swimmers®!

DryNites® - vaikams, kurie pabunda šlapioje lovoje

DryNites® - vaikams, kurie pabunda šlapioje ...

Huggies® drėgnos servetėlės - kūdikio odos priežiūrai

Huggies® drėgnos servetėlės - kūdikio odos ...

Rašyk BLOG'Ą ir aktyviai įsitrauk į Mamyčių klubo gyvenimą!

Tokia mūsų kasdienybė

Tokia mūsų kasdienybė

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Igno krikštynos

Igno krikštynos

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Mamų atsiliepimai apie HiPP kosmetinius produktus

Dovilė: Mano įspūdžiai apie HiPP Mamasanft kūno sviestą

Dovilė: Mano įspūdžiai apie HiPP Mamasanft ...

Gintarė: Išbandytas HiPP Mamasanft kūno sviestas ir aliejus

Gintarė: Išbandytas HiPP Mamasanft kūno sviestas ...

Akvilija: Hipp - nuostabios, ne kartą išbandytos priemonės

Akvilija: Hipp - nuostabios, ne kartą ...

Dovilė: HiPP Mamasanft - pagalba intensyviai odos priežiūrai

Dovilė: HiPP Mamasanft - pagalba intensyviai ...

Kūdikio krikštynos: idėjos ir patarimai

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

10 dovanų idėjų kūdikiams

10 dovanų idėjų kūdikiams

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok