Nėštumo pradžioje, kol jūsų būsimas vaikelis dar visai mažytis, jis laisvai juda gimdoje, nuolat keisdamas savo padėtį. Laikui bėgant jam darosi ganėtinai ankšta, tačiau maždaug iki 30 sav. vaikelio padėtis neturėtų jums kelti rūpesčių.
Iki šio laiko vaikelis dažniausiai jau įsitaiso galvyte žemyn. Taip gimsta maždaug 90 proc. visų mažylių. Tačiau būna ir taip, kad kai kurie pokštininkai įsitaiso užpakaliuku pirmyn, tuo sukeldami savo mamoms papildomų rūpesčių. Esant šiai padėčiai natūralus gimdymas irgi įmanomas, bet jis būna sudėtingesnis. Bet neverta labai išsigąsti, nes dažniausiai 32-34 sav. vaikiukai vis gi apsiverčia galvyte žemyn. Būna atvejų, kai tai įvyksta prieš pat gimdymą.
Taigi, jei jūsų užsispyrėlis ar užsispyrėlė nenori ruoštis gimimui, jūs galite padėti tai padaryti įvairių pratimų pagalba. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti nuo 29-30 sav. esant sėdmeninei pirmeigai.
TILTAS
Gulatės ant grindų, per kelius sulenktas kojas atremiate į sieną. Po dubeniu dedate pagalvėles, kad dubuo būtų apie 30 cm aukščiau nei pečiai. Kai kurie vaikučiai apsiverčia jau po pirmo karto. Tačiau jei mažylis vis dar spyriojasi, kartokite šį pratimą 2-3 kartus per dieną. Padėtyje išbūkite apie 10 min.
GULĖJIMAS ANT ŠONO
Atsigulate ant vieno šono (7-10 min), po to ant kito. Pratimą kartoti po 3-4 kartus ant kiekvieno šono, 3-4 kartus per dieną.
KATĖ
Įkvėpinėjate „Staliuko“ pozoje, iškvėpimo metu apvalinate nugarą, kaip pykstanti katė. Įkvėpimas/iškvėpimas – 1 kartas. Kartojame iki 10 kartų.
KELIAI+ALKŪNĖS
Pateikiu du galimus šios pozos variantus. Pasirinkite jums patogesnį. Arba pusę laiko darote pirmąjį, likusią dalį – antrąjį variantą. Rekomenduojama išbūti apie 20 min. Kartojate po 2-3 kartus per dieną.
Primenu, kad visi pratimai yra rekomenduojamo pobūdžio. Pasitarkite su savo gydytoju dėl jų atlikimo.
