4 rekomenduotini pratimai, esant sėdmeninei pirmeigai

Egle_Mamyciuklubas.lt
Egle_Mamyciuklubas.lt 17. Gegužė 2018 08:00
551

Nėštumo pradžioje, kol jūsų būsimas vaikelis dar visai mažytis, jis laisvai juda gimdoje, nuolat keisdamas savo padėtį. Laikui bėgant jam darosi ganėtinai ankšta, tačiau maždaug iki 30 sav. vaikelio padėtis neturėtų jums kelti rūpesčių.

Iki šio laiko vaikelis dažniausiai jau įsitaiso galvyte žemyn. Taip gimsta maždaug 90 proc. visų mažylių. Tačiau būna ir taip, kad kai kurie pokštininkai įsitaiso užpakaliuku pirmyn, tuo sukeldami savo mamoms papildomų rūpesčių. Esant šiai padėčiai natūralus gimdymas irgi įmanomas, bet jis būna sudėtingesnis. Bet neverta labai išsigąsti, nes dažniausiai 32-34 sav. vaikiukai vis gi apsiverčia galvyte žemyn. Būna atvejų, kai tai įvyksta prieš pat gimdymą.

Taigi, jei jūsų užsispyrėlis ar užsispyrėlė nenori ruoštis gimimui, jūs galite padėti tai padaryti įvairių pratimų pagalba. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti nuo 29-30 sav. esant sėdmeninei pirmeigai.

TILTAS

Gulatės ant grindų, per kelius sulenktas kojas atremiate į sieną. Po dubeniu dedate pagalvėles, kad dubuo būtų apie 30 cm aukščiau nei pečiai. Kai kurie vaikučiai apsiverčia jau po pirmo karto. Tačiau jei mažylis vis dar spyriojasi, kartokite šį pratimą 2-3 kartus per dieną. Padėtyje išbūkite apie 10 min.

GULĖJIMAS ANT ŠONO

Atsigulate ant vieno šono (7-10 min), po to ant kito. Pratimą kartoti po 3-4 kartus ant kiekvieno šono, 3-4 kartus per dieną.

KATĖ

Įkvėpinėjate „Staliuko“ pozoje, iškvėpimo metu apvalinate nugarą, kaip pykstanti katė. Įkvėpimas/iškvėpimas – 1 kartas. Kartojame iki 10 kartų.

KELIAI+ALKŪNĖS

Pateikiu du galimus šios pozos variantus. Pasirinkite jums patogesnį. Arba pusę laiko darote pirmąjį, likusią dalį – antrąjį variantą. Rekomenduojama išbūti apie 20 min. Kartojate po 2-3 kartus per dieną.

Primenu, kad visi pratimai yra rekomenduojamo pobūdžio. Pasitarkite su savo gydytoju dėl jų atlikimo.

Jogos ir meditacijų besilaukiančios instruktorė, dula Irena Strazdienė
www.unijoga.lt
www.dula.lt

20180508091303-24757.jpg
Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Nėštumas: svarbiausi dalykai

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Kaip padėti sau, kai ima stipriai pykinti?

Kaip padėti sau, kai ima stipriai ...

Kova su strijomis nėštumo metu

Kova su strijomis nėštumo metu

Akušerė skuba į pagalbą

Užduokite klausimą akušerei Ievai

Užduokite klausimą akušerei Ievai

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

Mes už sveiką gyvenseną nėštumo metu

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita cigeretė?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita ...

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo metu ir po jo

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo ...

Aktuali informacija apie kiekvieną nėštumo trimestrą: spausk ir skaityk

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok