Dažna būsima mamytė dar prieš gimdymą nerimauja, ar turės savo pienuko, ar jo bus pakankamai.
Kaip sako šeimos gydytojas Renatas Dainius, labai svarbi mamos psichologinė būsena.
Turite būti sveika
Visų pirma, anot gydytojo, kad turėtumėte pieno, turite būti sveika. Bet kokios ligos, tarp jų ir peršalimo, taip pat kai kurie vaistai slopina pieno gamybą. Labai svarbu ir psichologinė būsena. Nuolatinė nervinė įtampa, stresai dažnai būna sumažėjusio pieno išsiskyrimo priežastimi.
Sveika ir subalansuota mityba
Svarbu, kaip Jūs maitinatės. Turite valgyti pakankamai daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, vartoti maisto papildus nėščiosioms, o kai pagimdysite – maitinančioms krūtimi. Kai pradėsite maitinti, turėsite gausiai gerti skysčius. Jų suvartoti reikėtų apie 3 litrus per parą.
Rekomenduotina mineralinis negazuotas vanduo, įvairios įprastos arbatos, tarp jų – ir kmynų.
Taisyklingas žindymas
Kad pienas gerai gamintųsi, reikia taisyklingai maitinti kūdikį. Kūdikio maitinimo taisykles Jums išsamiai išaiškins Jūsų šeimos gydytojas, gydytojas akušeris ginekologas arba akušerė.
