Kėgelio pratimai lengvam gimdymui

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 11. Spalis 2017 07:00
217

Tarpvietės kirpimas arba plyšimas gimdymo metu yra gana dažna komplikacija. Manoma, kad tarpvietės raumenis stiprina ir to išvengti padeda nėštumo metu atliekami Kėgelio pratimai.

Kiek tiksliai įtakos turi tarpvietės raumenų stiprinimas kaip profilaktikos priemonė siekiant išvengti tarpvietės plyšimų, nėra visiškai aišku, tačiau yra duomenų, kad tai gali sumažinti tarpvietės plyšimus. Žinoma, tarpvietės plyšimui daug įtakos turi būsimo vaikučio dydis,  moters pasiruošimas gimdymui, akušerės patirtis, be to, kelintas tai moters nėštumas ir gimdymas. Šie faktoriai yra svarbiausi, o tarpvietės raumenų treniravimas yra ne toks svarbus, tačiau pakankamai reikšmingas.

Profesoriaus Kėgelio pratimai

Pratimai dubens dugno raumenims stiprinti vadinami Kėgelio pratimais. Jie pavadinti juos išradusio profesoriaus Kėgelio garbei. Šie pratimai yra itin prasmingi gydant šlapimo nelaikymą ar naudojant juos šlapimo nelaikymo profilaktikai. Kėgelio pratimus daryti yra paprasta, juos daryti galima praktiškai visur ir visuomet:

Tereikia įtempti ir 5-8 sekundes išlaikyti įtemptus apie makštį ir analinę angą esančius raumenis. Laikykite raumenis įtempusi tiek, kiek pajėgiate, po to lėtai atleiskite ir atsipalaiduokite.

Pratimus atlikite 2-3 kartus per dieną. Iš pradžių užtektų 25 įtempimų per dieną. Pamažu pratimų skaičių didinkite iki 200 per dieną. Pasiekus šį skaičių, pasunkinkite pratimą - įtemptus raumenis išlaikykite iki 2 minučių. Tai tikrai įmanoma.

Nuo nėštumo pradžios

Jei negresia persileidimas, Kegelio pratimus galima atlikti nuo pat nėštumo pradžios. Taip pat jie veiksmingi pagimdžius, rekomenduojama kartais atlikti ir dar vėliau, visą likusį gyvenimą. Treniruojant tarpvietės raumenis galima tikėtis lengviau pagimdyti, išvengti plyšimo ar epiziotomijos („kirpimo“), išvengti šlapimo nesulaikymo kosint ar čiaudint nėštumo metu ir vėliau. 

Ar darėte Kėgelio pratimus nėštumo metu ir po jo?

 
Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Nėštumas: svarbiausi dalykai

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Kaip padėti sau, kai ima stipriai pykinti?

Kaip padėti sau, kai ima stipriai ...

Kova su strijomis nėštumo metu

Kova su strijomis nėštumo metu

Akušerė skuba į pagalbą

Užduokite klausimą akušerei Ievai

Užduokite klausimą akušerei Ievai

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

Mes už sveiką gyvenseną nėštumo metu

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita cigeretė?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita ...

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo metu ir po jo

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo ...

Aktuali informacija apie kiekvieną nėštumo trimestrą: spausk ir skaityk

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

2016 I pusmečio populiariausi vardai

Oficialus sąrašas!

Oficialus sąrašas!

MARIA - mamos grožiui ir sveikatai

VIDEO: Ką daryti, jei žindyvei sumažėjo pieno?

VIDEO: Ką daryti, jei žindyvei sumažėjo pieno?

MARIA LACTATION papildas, veikia!

MARIA LACTATION papildas, veikia!

Ką daryti, jei mamytei sumažėjo pieno?

Ką daryti, jei mamytei sumažėjo pieno?

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok