Kokiuose produktuose yra folio rūgšties?

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 25. Sausis 2018 07:00
832

Iš būsimos mamos laiško:

Laukiuosi 10 savaitė. Nuo nėštumo pradžios geriu folio rūgštį. Pirmo nėštumo metu geriant folio rūgštį kankino stiprokas šleikštulys. Kartą pamiršau išgerti tabletę ir tą dieną nejutau jokio diskomforto. Gydytoja leido nutraukti folio vartojimą ir ją pakeisti produktais, turinčiais folio. Šleikštulio jausmas pamažu dingo. Šį nėštumą bandau folio rūgšties tabletes vartoti vakare, po valgio. Iš pradžių jutau tik nežymų pykinimą, dabar artėjant tam metui, kai pykinimas išvis lyg ir turėtų atsitraukti, darosi tik prasčiau. Ar būna moterų, kurių organizmas tiesiog nepriima folio rūgšties? Gal maisto produktus, turinčius folio, vartoti?

Konsultuoja akušerė Ieva Girdvainienė (Gandro Lizdas):

Folio rūgštis yra B grupės vitaminas, kuris vartojamas pirmą nėštumo trimestrą vaisiaus nervinio vamzdelio defektų profilaktikai.

Ją rekomenduoja pradėti vartoti dar iki pastojimo (bent kelis mėnesius iki planuojamo nėštumo), bei tęsti vartojimą visą pirmą nėštumo trimetrą. Mažiausia dozė, kurią turite gauti – 400 mcg arba 0,4 mg. Atskirais atvejais, gydytojas dozę gali padidinti. Folinę rūgštį gydytoja rekomenduoja gerti po valgio tam, kad išvengtumėte pykinimo ir vėmimo.

Jokių papildomų vitaminų ar maisto papildų iki 16 nėštumo savaitės vartoti nereikėtų. Vėliau rinkitės tuos, kurie skirti nėščiosioms.

Jeigu organizmas atmeta sintetinius vitaminus, reikia bandyti juos keisti sveika ir subalansuota mityba.

Kadangi folio rūgštis augaluose naudojama fotosintezės procesuose, daugiausiai jos yra lapinėse daržovėse (petražolėsšpinataisalotų lapai ir kt.).
 
Taip pat jos yra kepenyseinkstuosekiaušiniuose, motinos ir karvės pienealaus mielėse.
 
Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Nėštumas: svarbiausi dalykai

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Planuojate antrą vaiką? 12 dalykų ką reikėtų žinoti

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nugaros skausmai nėštumo metu

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Nėščiųjų arba gestacinis diabetas

Kaip padėti sau, kai ima stipriai pykinti?

Kaip padėti sau, kai ima stipriai ...

Kova su strijomis nėštumo metu

Kova su strijomis nėštumo metu

Akušerė skuba į pagalbą

Užduokite klausimą akušerei Ievai

Užduokite klausimą akušerei Ievai

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

VIDEO: Kaip žindyti sergant?

Mes už sveiką gyvenseną nėštumo metu

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Kuo nėštutei svarbus vitaminas B12?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita cigeretė?

Ar tikrai nėštutei nekenkia viena kita ...

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Ar besilaukiant galima gerti žalią arbatą?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Kada nėščiajai atliekami genetiniai tyrimai?

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo metu ir po jo

Rebozo skaros - pagalba nėštumo, gimdymo ...

Aktuali informacija apie kiekvieną nėštumo trimestrą: spausk ir skaityk

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Pirmas trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Antras trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

Nėštumo kalendorius: Trečias trimestras

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok