Vitaminai nėščiosioms - kokius galima vartoti?

Ar tikrai būtina vartoti vitaminus, skirtus nėščiosioms? Kada pradėti, kokius vitaminus vartoti ir pan.

Į šiuos ir kitus klausimus apibendrintai atsako „Northway medicinos centro“ gydytoja ginekologė Lina Rudaitienė.

Vitaminai, skirti nėščiosioms, yra tik rekomendacinio pobūdžio. Tad jeigu jūs nėštumo metu valgote sveiką ir subalansuotą maistą, reguliariai maitinatės ir esate sveika, papildomai jokių vitaminų nereikia.

Tuo ateju, jei yra sezoniškumas, t.y. žiema ar ankstyvas pavasaris, kai nėra gausiai šviežių daržovių ir vaisių pasirinkimo, tuomet rekomenduojama vartoti polivitaminus nėščiosioms.

Pirmąjį nėštumo trimestrą, kol dar nėra susiformavusi placenta, rekomenduoju vartoti tik folinę rūgštį, jokių kitų vitaminų nereikia. Plačiau apie folinę rūgštį ir jos naudą skaitykite: Folio rūgštis ir jos nauda nėštumo metu

O nuo 16 nėštumo savaitės galima pradėti gerti ir polivitaminus, skirtus būsimoms mamytėms. Pradėję polivitaminų vartojimą, folinės rūgšties papildomai nebegerkite, nes ji yra vitaminų sudėtyje.

Tačiau dar kartą primenu, kad šie vitaminai neprivalomi, o tik rekomenduojami.

PATARIMAS: Jeigu renkatės polivitaminus nėščiosioms, patariu žiūrėti, kad jų sudėtyje būtų sumažintas vitamino A kiekis. Geriausia rinktis tokius vitaminus, kurių sudėtyje visai nebūtų vitamino A. Nes neseniai atlikti tyrimai parodė, jog didelis vit A kiekis gali pakenkti kūdikio vystymuisi. Nenoriu jūsų gąsdinti, tik patariu atkreipti dėmesį, ką vartojate. 

Jeigu nuo vitaminų užkietėja viduriai, ką tokiu atveju daryti? Kodėl geriant vitaminus nėščiosioms, pykina..(nėštumo pradžioje)?

Visų vitaminų, skirtų nėščiosioms, sudėtis beveik nesiskiria. Jei vitaminai sukelia pašalinį poveikį, jų vartojimą reikia nutraukti. 

Ar yra nėščiosioms vitaminų, kuriuose nebūtų B grupės vitaminų, nes aš jiems alergiška.

Multivitaminų nėščiosioms be B grupės vitaminų reikėtų teirautis vaistinėse.

Ar galima vietoje įprastų vitaminų, skirtų nėsčioms, gerti tiesiog Mg ir Zn? Kaip nepadauginti šių preparatų kiekio? Kaip juos tinkamai vartoti?  

Magnis ir cinkas yra mineralai, kurie nėštumo metu nėra gyvybiškai svarbūs. Šiuos mineralus papildomai vartoti tikslinga, kai yra jų trūkumas. Cinko rekomenduojama paros dozė 13 - 11 mg, priklausomai nuo amžiaus. Magnio rekomenduojama paros dozė nėštumo metu 300 - 400 mg. Šių mineralų saugus kiekis nėštumo metu nėra nustatytas.