SpausdintiJaučiausi lyg naujai gimusi, lauke visur tiek žalumos, tiek šviežumo ir gaivos, kad iškart įtraukiau didelį oro gūsį į plaučius, paskiau sušaukiau "Valio!".
Iškart pradėjau galvoti, kad šiandien pats tinkamiausias laikas atnaujinti fizinius pratimus. Žinoma, dariau tai palengva, pirmadienį pradėjau nuo 25 kiekvieno man žinomo pratimo kartų, tuomet dar pasivaikščiojau, pasiekiau 5000 žingsnių, antradienį iš peties paplušėjau "Gemma" sporto salėje su kitomis mamytėmis bei pasiekiau 10 000 žingsnių.
Prisipažinsiu, kad kai kurie nauji trenerės parodyti pratimai man ne itin sekėsi, netgi pagalvojau, ar išvis galėsiu juos įveikti. Trečiadienį užmigdžiau savo angeliuką ir labai lėtai dariau kiekvieną pratimą, bet jau po 30 kartų, nes krūvį reikia didinti palengva, juk nesinori persitempt.
Supratau, kad kuo lėčiau darysiu kiekvieną pratimą, tuo geriau bus mano raumenukams ir pačiam organizmui. Žodžiu, visa savaitė be sporto yra laaaabai daug, nes įsivažiuoti į tą patį ritmą man buvo nelengva, tačiau aš sugebėjau.
Beje, mūsų trenerė parodė itin klasiškų fizinių pratimų, kuriais skubu pasidalinti ir su Jumis, brangiosios. Taigi, pirmyn, sportuot:)
Pirmas pratimas: Ištiesiam kojas aukštyn ir bandome pasiekti rankomis savo pėdas. Atliekame šį pratimą neskubėdamos, pasiekusios savo pėdas galite užfiksuoti šį judesį 2 sek.
Antras pratimas (trys viename, kaip mamytės jį vadina): Pusiau atsiremiame rankomis į grindis (žiūrėkite foto), tuomet ištieskite kojas. Jeigu išeina, užfiksuokite šį judesį 2 sek. Šis pratimas stiprina rankų, kojų ir pilvo raumenukus
Trečias pratimas: Atsigulkite, sulenkite kojas ir veskite kojas į šalis. Š pratimą galima atlikti dvejopai: galite visiškai pasiekti grindis arba palikite tarp kojų ir grindų 5 cm tarpą (aš asmeniškai atlieku 2 šio pratimo variacijas
Ketvirtas pratimas:Atsisėskite ant grindų, sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir bandykite atsilošti. Šis pratimas stiprina pilvo raumenis.
Tik dar kartą primenu, kad kuo lėčiau Jūs darysite šiuos pratimus, tuo geriau pasijus Jūsų raumenukams. Mano manymu, geriau palengva atlikti 20 kartų kiekvieną pratimą negu skubėdamos 40. Linkiu Jums sėkmės ir rašykite, kaip Jums sekasi :)
laurora,leknet nereikia,bet sportuot butina,judet,ziuret saves,kad liekna tai nereiskia,kad nereikia saves ziuret