7 patarimai, kaip gudriai vaiką įkalbėti valgyti daržoves

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 11. Spalis 2018 08:00
169

Ką daryti tokiu atveju, jei vaikas visai į burnytę neima jokių daržovių? Kuo jas pakeisti? Klausimas ne iš lengvųjų...

Kuo naudingos daržovės? 

Daugelyje daržovių mažai riebalų, proteinų, kalorijų ir krakmolo. Daržovės - geras šaltinis ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Visos be išimties daržovės naudingos vaiko organizmui, ir, žinoma, suaugusiems. Vienos praturtinos karotinu, vitaminu C, kalciu ir geležimi.

Kiek duoti daržovių?

Jeigu mama nori, kad mažylis valgytų daržoves, reikia, kad šios daržovės būtų kasdieninio visos šeimos raciono dalimi.

Kasdien vaikučiui patartina duoti mažiausiai 2-3 porcijas vaisių ir daržovių. Absoliutus minimumas 1-3 metų vaikui - apie 100 gramų per dieną, be to, kartą per dieną pageidautina jam duoti tik daržoves, o idealiu atveju daržovės turi būti ir ryte, ir per pietus, ir vakare.

Kokia daržovė geriausia?

Rudenį jau yra šviežių morkų ir bulvių, moliūgų, ropių, kopūstų, brokolių, ridikų, burokėlių...Ar išskiriamos pačios vertingiausios daržovės vaiko organizmui?

Viena daržovė, anot dietologų, niekada nebus pati vertingiausia. Būtina paįvairinti meniu, derinti įvairias daržoves, kad iš kiekvienos gautume vertingiausias medžiagas.

Žinoma, vaikučio sveikatai geriausios daržovės iš pačių daržo. Gerai, jei turite kaimą, kur jos auga. Jei ne, tuomet geriausia jas pirkti iš ekoparduotuvių arba turguose. Importinių daržovių iš prekybos centro specialistai nerekomenduoja.

Jeigu vaikutis alergiškas, būk atsargi įvesdama naujas daržoves į jo meniu.

Ką daryti, jei mažylis nevalgo daržovių?

Pasitelkite savo fantaziją ir kulinarinius sugebėjimus, ir pasistenkite paįvairinti maisto pateikimo būdus. Galbūt mažylis riečia nosį dėl išvirtos morkos, o žiūrėk - šviežią gali suvalgyti nė nemirktelėjęs.

Keletas patarimų:

•    Norint, kad mažylis geriau valgytų vaisius ir daržoves, išsirink jų tinkamus gaminimo būdus - troškink, virk, kepk arba siūlyk šviežius, gražiai padekoruok lėkštėje, nes vaikas taip pat valgo "akimis". 

•    Vaikai dažnai mėgsta ne vieną daržovę, o jų mišinį. Taigi pasitelkę fantaziją galite sukurti įvairių daržovių salotų ar troškinių.

•    Jeigu mažylis nelabai mėgsta žalumynus valgyti vienus, įdėk jų į sriubas ar košes.

•    Mėsa, patroškinta kartu su daržovėmis, padeda labiau įsisavinti vertingus vitaminus iš daržovių.

•    Jeigu vaikas nelabai mėgsta daržovių, įdėk jų į sriubas kartu su jo mėgstamais produktais, pvz. vištiena arba sūriu.

•    Tegu kasdien ant stalo būna padėta daržovių - patarkuok morkų, stambiai supjaustyk pomidorus, agurkus, kad mažylis juos galėtų paimti į rankas.

•   Daržoves, vaisius, salotas supjaustyk prieš pat valgį, kad jie reaguodami su oru kuo mažiau prarastų vitaminų.

Kokias daržoves ir kaip paruoštas labiausiai mėgsta tavo vaikas?

Huggies drėgnos servetėlės - už švarias rankas!

20181010163004-50457.jpg

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Produktai Huggies® - kiekvienam vystymosi etapui

Sauskelnės-kelnaitės Huggies® Pants - aktyviems mažyliams!

Sauskelnės-kelnaitės Huggies® Pants - aktyviems mažyliams!

Naujo dizaino sauskelnės Huggies@ Elite Soft

Naujo dizaino sauskelnės Huggies@ Elite Soft

Vandens linksmybės su Huggies® Little Swimmers®!

Vandens linksmybės su Huggies® Little Swimmers®!

DryNites® - vaikams, kurie pabunda šlapioje lovoje

DryNites® - vaikams, kurie pabunda šlapioje ...

Huggies® drėgnos servetėlės - kūdikio odos priežiūrai

Huggies® drėgnos servetėlės - kūdikio odos ...

HiPP vaisinės tyrelės - gardu ir sveika!

Skanios HIPP vaisinės tyrelės su jogurtu, kremine varške

Skanios HIPP vaisinės tyrelės su jogurtu, ...

Popietė su HiPP

Popietė su HiPP

HiPP tyrelės - skanios ir kvapnios

HiPP tyrelės - skanios ir kvapnios

Mūsų įspūdžiai apie HIPP vaisines tyreles

Mūsų įspūdžiai apie HIPP vaisines tyreles

Rašyk BLOG'Ą ir aktyviai įsitrauk į Mamyčių klubo gyvenimą!

Tokia mūsų kasdienybė

Tokia mūsų kasdienybė

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Stovyklavimas su pačiais mažiausiais

Igno krikštynos

Igno krikštynos

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Kai tyrimo rezultatai nenudžiugina

Pradedu lankyti darželį/mokyklą'2018: DARŽELINUKAI

NEDA

NEDA

BENEDIKTAS

BENEDIKTAS

ELIJAS

ELIJAS

JORŪNĖ

JORŪNĖ

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok