Kaip įkalbėti vaikus valgyti daugiau daržovių?

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 25. Liepa 2017 09:02
657

Mamytės dažnai klausia, ką daryti tokiu atveju, jei mažylis visai į burnytę neima jokių daržovių? Kuo jas pakeisti?

Kuo naudingos daržovės? 

Daugelyje daržovių mažai riebalų, proteinų, kalorijų ir krakmolo. Daržovės - geras šaltinis ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Visos be išimties daržovės naudingos vaiko organizmui, ir, žinoma, suaugusiems. Vienos praturtinos karotinu, vitaminu C, kalciu ir geležimi.

Kiek duoti daržovių?

Jeigu mama nori, kad mažylis valgytų daržoves, reikia, kad šios daržovės būtų kasdieninio visos šeimos raciono dalimi.

Kasdien vaikučiui patartina duoti mažiausiai 2-3 porcijas vaisių ir daržovių. Absoliutus minimumas 1-3 metų vaikui - apie 100 gramų per dieną, be to, kartą per dieną pageidautina jam duoti tik daržoves, o idealiu atveju daržovės turi būti ir ryte, ir per pietus, ir vakare.

Kokia daržovė geriausia?

Rudenį jau yra šviežių morkų ir bulvių, moliūgų, ropių, kopūstų, brokolių, ridikų, burokėlių...Ar išskiriamos pačios vertingiausios daržovės vaiko organizmui?

Viena daržovė, anot dietologų, niekada nebus pati vertingiausia. Būtina paįvairinti meniu, derinti įvairias daržoves, kad iš kiekvienos gautume vertingiausias medžiagas.

Žinoma, vaikučio sveikatai geriausios daržovės iš pačių daržo. Gerai, jei turite kaimą, kur jos auga. Jei ne, tuomet geriausia jas pirkti iš ekoparduotuvių arba turguose. Importinių daržovių iš prekybos centro specialistai nerekomenduoja.

Jeigu vaikutis alergiškas, būk atsargi įvesdama naujas daržoves į jo meniu.

Ką daryti, jei mažylis nevalgo daržovių?

Pasitelkite savo fantaziją ir kulinarinius sugebėjimus, ir pasistenkite paįvairinti maisto pateikimo būdus. Galbūt mažylis riečia nosį dėl išvirtos morkos, o žiūrėk - šviežią gali suvalgyti nė nemirktelėjęs.

Keletas patarimų:

•    Norint, kad mažylis geriau valgytų vaisius ir daržoves, išsirink jų tinkamus gaminimo būdus - troškink, virk, kepk arba siūlyk šviežius, gražiai padekoruok lėkštėje, nes vaikas taip pat valgo "akimis". 

•    Vaikai dažnai mėgsta ne vieną daržovę, o jų mišinį. Taigi pasitelkę fantaziją galite sukurti įvairių daržovių salotų ar troškinių.

•    Jeigu mažylis nelabai mėgsta žalumynus valgyti vienus, įdėk jų į sriubas ar košes.

•    Mėsa, patroškinta kartu su daržovėmis, padeda labiau įsisavinti vertingus vitaminus iš daržovių.

•    Jeigu vaikas nelabai mėgsta daržovių, įdėk jų į sriubas kartu su jo mėgstamais produktais, pvz. vištiena arba sūriu.

•    Tegu kasdien ant stalo būna padėta daržovių - patarkuok morkų, stambiai supjaustyk pomidorus, agurkus, kad mažylis juos galėtų paimti į rankas.

•   Daržoves, vaisius, salotas supjaustyk prieš pat valgį, kad jie reaguodami su oru kuo mažiau prarastų vitaminų.

Kokias daržoves ir kaip paruoštas labiausiai mėgsta tavo vaikas?

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok
floryte 25. Liepa 2017 23:23

Buvo laikas ir mūsiškei, kai valgė tik agurkus ir jokių kitų daržovių. Bet paskui praėjo ta jos mada. Dabar valgo daugumą daržovių. Nevalgo paprikos ir svogūnų.

Vytulka 25. Liepa 2017 13:41

Mano Ignas visai nevalgo daržovių, visai. Net iš sriubos išrankooja ir valgo tik skystimą, jei sriiuba trinta, nevalgo jos visai. Nors mes su vyru daržoves valgome kasdien, vaikas jų net neragauja...

Sloga - kaip kovoti su ja?

MK laidoje – apie slogą

MK laidoje – apie slogą

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į lauką?

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į ...

Pirmoji pagalba sergant sloga

Pirmoji pagalba sergant sloga

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Vaiko vystymąsis ir raida kiekviename jo amžiaus tarpsnyje

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai naujovei!

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai ...

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Kūdikio krikštynos: idėjos ir patarimai

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

10 dovanų idėjų kūdikiams

10 dovanų idėjų kūdikiams

Vaikų knygų klubas - ką skaitome vaikams?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Kūdikio vystymosi savaitės

Sužinok kaip keičiasi tavo mažylis kiekvieną savaitę

Sužinok kaip keičiasi tavo mažylis kiekvieną savaitę

Lavinantys užsiėmimai su vaikučiu - pabandykite juos!

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Bedrožiant pieštukus

Bedrožiant pieštukus

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok