Kaip nebijoti vairuoti?

Kaip sąmoningas kvėpavimas gali padėti vairuoti?

"Mamyčių klubas" gavo jaunos mamos laišką apie baimę vairuoti. Štai jo ištrauka:

"Mamytės, gal kažkas iš jūsų dabar laikot vairavimo teises? Gal galit pasidalinti įspūdžiais, patarimais ir t.t. Aš labai noriu laikyti vairavimo teises, bet deja baimė vairuoti kol kas nugali".

Konsultuoja Neurolingvistinio programavimo konsulantė (NLP) Linga Švanienė:

Sveika, girdžiu, kad nori išmokti vairuoti automobilį. Iš tiesų, galimybė savarankiškai vairuoti labai pelengvina gyvenimą, suteikia daugiau laisvės, nereikia prašyti vairuojančių artimųjų pagalbos, o be to ir pats važinėjimasis automobiliu yra malonus. 

Beliktų tave tik palaikyti ir paskatinti, kuo greičiau užsirašyti į vairavimo kursus.  Tačiau kartu matau, kad tau tai padaryti nelengva, nes trukdo baimė.  Rašai, kad bijai vairuoti.  Gal jau esi bandžiusi, ir tau kažkas nepavyko. O gal nejauku patekti į situaciją, kurioje bus tiek daug nežinomųjų – svetimas automobilis, nepažįstamas instruktorius, nauja aplinka, kurioje reikės tau kažką daryti, ko nemoki. Tad visai natūralu,kad jauti baimę. 

Tu būsi saugi

Pasižiūrėkim į šią situaciją nuodugniau.  Ką galima padaryti, kad naujoje aplinkoje būtų kaip įmanoma mažiau tave baiminančių faktorių.  Vairavimo mokyklos turi specialiai paruoštus automobilius, kuriuos sustabdyti gali ne tik mokinys, bet ir instruktorius.  Taip yra dėl tavo pačios saugumo.  Be to pirmomis savaitėmis paprastai mokomasi važiuoti specialioje aikštelėje, kurioje vėlgi tu būsi saugi. 

Instruktoriai  - ne baudžiantys dievai, o žmonės

Tiesa, ne visi instruktoriai  sugeba tinkamai suprasti  naujoko jausmus. Deja, pasitaiko ir grubių, pakeliančių balsą mokytojų.  Tačiau tu visada  gali pakeisti  instruktorių, jei  šis  su tavimi elgiasi nepakankamai kultūringai.  Rekomenduoju tai padaryti kaip įmanoma greičiau – kuo ramesnė jausies už vairo, tuo sėkmigiau ir greičiau įgysi reikiamus vairavimo įgūdžius. Žinok, kad ne tik tau reikalingas instruktorius, bet ir tu jam esi reikalinga, nes jis gauna atlyginimą už klientų mokymą. 

Dar niekas negimė, mokėdamas vairuoti. Ir tu išmoksi, kaip kadaise išmokai vaikščioti, rašyti, skaityti, naudotis kompiuteriu, prižiūrėti savo vaikutį ir daugelį kitų dalykų. 

Ramus kvėpavimas tirpdo baimę

Suprantu, kad net ir viską nuodugniai apgalvojus, baimė gali išlikti.  Jau seniai pastebėta, kad nerimas  įtakoja kvėpavimo pobūdį.  Atkreipk dėmesį , koks darosi  tavo kvėpavimas, kai ko nors baiminiesi.  Gal sulaikai oro įkvėpimą? Gal jauti, kaip kažkas užstringa gerklėje ar krūtinėje?  Visa tai galima pakeisti, nes ne tik baimė įtakoja kvėpavimą, bet ir kvėpavimo pobūdžio kitimas, keičia jausmus.  Kai negali atsikratyti baimės, gali pakeisti kvėpavimo būdą.

Stebėk savo kvėpavimą

Lėtai iškvėpk visą plaučiuose esantį orą.  Pakartok tai keturis ar penkis kartus. Paskui ramiai įkvėpk, pajusdama į tave įeinantį orą nosyje, gerklėje, krūtinėje, galvoje. Pabandyk per burną ramiai iškvėpti  orą į savo delnus. Pajausk delnais judančio oro srovę. Atkreipk dėmesį, kaip kvėpavimo metu elgiasi tavo kūnas.  Ar išsiplečia-susitraukia krūtinės ląsta?

Ar išsipučia pilvas? Ar jauti, kaip įkvepiant oras pasiekia apatinius šonkaulius ir diafragmą? Ar laisvai oras praeina per nosį?  O kaip veidas ir kaklas?  Ar raumenys įsitempę?  Sulaikyk savo dėmesį ties sritimis, kuriose jauti įtampą.  Pagalvok, kaip jas galėtum atpalaiduoti.  Pabandyk atpalaiduoti.

Na, kaip? Dabar jautiesi  ramiau?  Žinoma!  Daryk šį pratimą visada, kai užeis nerimas.  Jei šiomis priemonėmis  nepavyktų susitvarkyti su savo jausmais, tu gali kreiptis į specialistą-psichologą, kuris padėtų tau individualiai. Pakeisti baimę ir nerimą pozityviais jausmais nevisada būna lengva, tačiau didžia dalimi tai pavyksta.

Na, o šiek tiek baimės juk reikia ir pasilikti. Kai išsilaikysi teises, konstruktyvi  baimė neleis tau lėkti automobiliu tarytum pametus galvą. Tu saugiai vairuosi ir būsi puiki vairuotoja!

Linga Švanienė
NLP konsultantė
Mob.tel.8-679 66811
El.p. neurokodas@gmail.com
http://neurokodas.weebly.com