Sveikos mitybos pagrindus reikia formuoti jau nuo pat mažens. Norint išvengti neracionalaus maitinimosi, jau nuo pirmo šaukštelio būtina skiepyti teisingus mitybos įpročius.
Yra specialistų, tvirtinančių, kad kokius maitinimosi įpročius įskiepysite vaikui iki dvejų metų, tokius jis ir turės visą gyvenimą. Iki dvejų metų kiekvienas vaikas mokosi maitinimosi elgesio.
Gimus kūdikiui, dažniausia jo verksmo priežastis yra alkis. Tai jo fiziologinis poreikis, saugumo signalas, aplinkinio pasaulio priėmimas. Neretai tėvai net pusės metų mažyliui pravirkus, tuoj skuba jam duoti maisto. Tačiau šiame amžiaus tarpsnyje mažylis jau turi daugybė kitų poreikių (ne tik patenkinti alkį), jis jau nori pažinti jį supančią aplinką , pvz. nori pasiekti žaisliuką. Bet jis kol kas nemoka kitaip išreikšti savo troškimo nei verkimu.
Neteisingi maitinimosi įpročiai formuojasi labai greitai , tam turi įtakos įpročiai šeimoje, reklama, skatinimas – baudimas maistu, besaikis saldumynų vartojimas ir pan.
Tik stebint save, mes galime ir savo vaikui įskiepyti tinkamus maitinimosi įpročius:
- Nesistenkite vaiko maitinti, vos jam pravirkus, geriau pažaiskite su juo, apkabinkite, pakalbėkite;
- Nevalgykite eidami arba sėdėdami prie televizoriaus
- Neverskite vaiko valgyti, jei jis nonori. Geriau įdėti mažiau, o po to įdėti maisto papildomai, jei norės.
- Nedarykite taip, kad maistas būtų paskatinimu ar bausme – maistas suteikia reikalingas maistines medžiagas augimui ir vystymuisi, tai nėra priemonė manipuliacijai.
- Pratinkite vaiką prie naudingų saldėsių – šviežių ir džiovintų vaisių.
- Gaminkite visavertį maistą su fantazija, kad nesudarytume nuomonės, jog sveikas maistas=neskanus maistas
- Nelaikykite namie nenaudingo maisto - traškučių, gazuotų gėrimų, rafinuotų saldumynų ir kt.
Atminkite, kad jūs, tėvai, esate vaikui didžiausias pavyzdys. Jūs neturite būti idealūs, nereikia slėptis, jei norit suvalgyti saldainį, tačiau juo pasidalinkite su vaiku perpus.
Tegu jūsų mityba būna pilnavertė - grūdai, daržovės, vaisiai – toks mitybos piramidės pagrindas.
Mylėkite save, rūpinkitės savimi ir vaikas jumis seks!
Mylėkite save, rūpinkitės savimi ir vaikas jumis seks!
Labai geras patarimas, kad tėveliai yra geriausias pavyzdys 😀 Mes valgome kartu su mažiuku, prie stalo elgiamės tvarkingai, bendraujame, valgome peiliu ir šakute, gaminame sveiką naminį maistuką 😀 Tikimės, kad mažius augdamas mokysis iš mūsų ir mūsų pavyzdžio.