Stiprinkime imunitetą: genialu tai, kas paprasta

Mamyčių klubas
Mamyčių klubas 23. Vasaris 2018 08:00
694

Prieš pradėdami vartoti vitaminus ar probiotikus, pirmiausia pabandykite pakeisti dienos režimą. Ir tai gali padėti kovoti su įvairiais virusais.

1 taisyklė: laikykitės dienos režimo

Įrodyta, kad žmogaus organizmas labiau atsparus stresui, jei yra laikomasi pastovaus dienos ritmo. Stenkitės panašiu metu keltis, pusryčiauti, pietauti, vakarieniauti ir eiti miegoti. Nepamirškite reguliariai ilsėtis. Nors vieną valandą paskirkite sau! To reikia, kad organizmas “neperdegtų”, priešingu atveju, jūsų imunitetas visiškai nusilps. Virusų sezonu nesilaikykite jokių griežtų dietų

2 taisyklė: gryno oro terapija

Atrodo, kas čia tokio stebuklingo - 30 minučių praleisti lauke. Tačiau peržiūrėkite savo dienotvarkę - kiek laiko skiriate laikui gryname ore, kiek laiko per dieną nueinate pėsčiomis? Jei tik nuo namų iki automobilio ir į darbą - nesiskaito. Nors pusvalandį per dieną skirkite pasivaikščiojimui parke, kieme, pamiške. Deguonies prisisotinęs organizmas labiau linkęs kovoti su virusais. Kaip? Ląstelėms reikalingas deguonis, jo gavusios jos tampa gyvybingesnės ir pačios kovoja su virusais ir svetimkūniais.

3 taisyklė: išsimiegokite

Geras ir pilnavertis suaugusiojo žmogaus miegas turi trukti nuo 6 iki 8 valandų. Jei miegate mažiau, greičiau senka jūsų organizmo energijos atsargos. O tai reiškia, kad imunitetas silpnėja ir rizika pasigauti virusus didėja.

4 taisyklė: kontrastinis dušas

Jį reikia taikyti ryte arba vakare. Pradėkite praustis šiltu dušu, o užbaikite vėsiu. Ideali prausimosi vėsiu vandeniu trukmė - bent 5 minutės. Vandens temperatūros kaitaliojimas grūdina kraujotaką, tokiu būdu organizmas greičiau prisitaiko prie besikeičiančių oro sąlygų.

5 taisyklė: valgykite česnaką

Taip, šis močiučių receptas veikia ir šiais laikais. Česnakuose yra veiklioji medžiaga - fitoncidai. Jie skleidžia stiprų kvapą ir padeda kovoje su virusais. Blogo kvapo burnoje išvengsite, jei česnaką supjaustysite mažais gabalėliais ir prarysite nekramtę kaip vaistus. Arba pavalgius česnako galite sukramtyti petražolės lapelį. Šalia lovos gali pakabinti česnakų karolius - jie taipogi gera priemonė apsaugoti save ir savo artimuosius nuo virusų.

Kad galėtum komentuoti, reikia prisijungti Рrisiregistruok

Sloga - kaip kovoti su ja?

MK laidoje – apie slogą

MK laidoje – apie slogą

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į lauką?

Ar galima sloguojantį mažylį vesti į ...

Pirmoji pagalba sergant sloga

Pirmoji pagalba sergant sloga

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Viskas apie rudens palydovą - slogą

Vaiko vystymąsis ir raida kiekviename jo amžiaus tarpsnyje

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Išmokime suprasti kūdikio kūno kalbą

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Nuo mažų darbelių iki meilės tvarkai

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai naujovei!

Mažylį sodinate ant puoduko? Paruoškite šiai ...

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Savarankiškų žingsnelių pradžioje svarbūs 4 dalykai

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Ar mėlynakiu gimęs kūdikis netaps rudaakiu?

Kūdikio krikštynos: idėjos ir patarimai

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Fotografė Greta: "Nėra nieko gražiau už tikras vaiko emocijas"

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip aprengti vaiką šventei?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Kaip iškelti gražias, bet nebrangias krikštynas?

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

Fotografo G.Gražio patarimai krikštynoms

10 dovanų idėjų kūdikiams

10 dovanų idėjų kūdikiams

Vaikų knygų klubas - ką skaitome vaikams?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Ar galima vaikams skaityti baisias pasakas?

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Knyga „Popieriniai lėktuvėliai“

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Forumas: VAIKŲ KNYGŲ KLUBAS

Kūdikio vystymosi savaitės

Sužinok kaip keičiasi tavo mažylis kiekvieną savaitę

Sužinok kaip keičiasi tavo mažylis kiekvieną savaitę

Lavinantys užsiėmimai su vaikučiu - pabandykite juos!

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

4 lavinantys užsiėmimai su plastelinu

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

8 aktyvių užsiėmimų vaikams namuose

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

10 Velykų darbelių iš vienkartinių lėkščių

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Savaitgalio darbelis „Pelytė“

Bedrožiant pieštukus

Bedrožiant pieštukus

Nėštumo kalendorius

Norėdama sužinoti, kiek savaičių jau laukiesi ir apie tai paskaityti - įrašyk pirmąją paskutinių mėnesinių dieną.
Prisijunk norėdama pamatyti savo nėštumo kalendorių!
Рrisiregistruok